Diete redukcyjna dla 75 kilowca

no to co Ci podalismy to tylko golny zarys i wzorzec ktorym sie musisz kierowac
NAjlepiej bedzie tak jak pisali koledzy wyzej- przyswoj sobie ową teorie i sprobuj to wykorzystac w praktyce.
Napisz co ulozyles i wrzuc tutaj a my to skorygujemy

ziar niedlugo napsize pozadny artykul o powstrzymywaniu glodu , co napewno ci sie przyda :)

Co do podstawowych rzeczy ktore powinines wiedziec, to regularne posilki(co 3 godziny), wieksza ilosc bialka(mozesz wzbogacac diete o odzywki) oraz mozesz zastosowac jakies suplementy na zrzucanie wagi(proponuje alc ktore bedzie wspomagalo i potegowalo wyniki w judo)
Warto tez pamietac o warzywach i unikac owocow, produktow przetworzonych(w tym chleba).
Najlepiej zaopatrzyc sie w index glikemiczny i dobierac tak produkty aby mialy jak najnizszy ig.
Wazna strategia jest takze zaopatrzenie organizm w dobre kwasy tluszczowe omega 3, pomagajace w procesach lipotycznych - mozesz je znalezc w tunczyku, lososiu, sledziach makreli.

Co do ukladania diety przez nas, to raczej odradzam.Byly juz przypadki ukladania diet i konczyulo sie na tym(jak dobrze pamietam) ze w ogole nie przynosily efektow :D Z pewnoscia dlatego ze kazdy organizm jest inny i co jest dobre dla jednego nie musi byc odpowiednie dla drugiej osoby.

Najwazniejsze to zapoznac sie ze schematem w jaki sposob powinnismy sie odzywiac, a pozniej wykazac sie wlasna kreatywnoscia i intuicja w dobieraniu pozywienia :)


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-12-06 19:14:30

To może sobie lepiej przypomnij - bo z tego co ja pamietam to kilka osób odzywało sie po jakimś czasie i było zadowolonych

a przypomnij sobie ze byly takze niezadowolone i takie same przypadki mialem na gg

No sorry
mi sie nikt nie skarżył na priva, wręcz przeciwnie
Może nie powinieneś używać formy "nas" skoro masz skargi na gg to może rzeczywiście nie układaj nikomu diety

po pierwsze nie ukladam i nie ukladalem

po drugie nie uzywaj slowa skargi, bo byly to osoby ktore przyszly po porade niezadowolone z diety robionej przez kogos tam na forum.

McRaYvEn dzieki za propozycje ulozenia diety, ja na swojej zrzucilem kilo.
Oczywiscie narazie a co dalej to zobaczymy jak nic sie nie zmieni to uloze diete redukcyjna i tu dam do sprawdzenia ok?

no tak bedzie najlepiej - zobacz jakie efekty osiagniesz na diecie ktora teraz masz a jesli nie bedzie przynosila oczekwianych efektow to wrzuc ja tutaj do korekty

ziar jaka propozycja

Wyzej podziekowalem za to ze chciales mi pomoc jesli o to pytasz bo za bardzo nie czaje o co teraz chodzi