Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce

;-(

Wlacz, natomiast wymienione cwiczenia poprostu zacznij wykonywac. Jak wieczorem bedziesz odczuwal przeciazeniowe bole kregoslupa (lezac na plecach nie mozesz sie rozluznic z powodu nieprzyjemnego bolu) i mimo rozciagania i zwisow na drazku po treningu ten problem sie pojawia - zacznij zmieniac cwiczenia. Bedziemy cos myslec.

I nie badz taki niecierpliwy

MAWASHI nie odczówam bólów kregosłupa czuje sie lepiej teraz chodzac na basen i ćwicząc n asiłce oki włącze te ćwiczenai od poprzedniego lekarza i te co ja podałem ale te od poprzedniego lekarza jak je wpisac ? to są ćwiczenai rozpudowujace barki i plecy jak zrobic aby miesnei miały zasłuzony odpoczynek i aby te cwiczenia właaczyc do siłki :D

za niecierpliwosć sorrki juz taki jestm :D szybki bil <lol2>

jestem bardzo niecierpliwy a tu zadnych odpowiedzi

elo to jeszcze raz ja chiałęm sie spytać czy trica którego ćwicze w poniedziłek moge przesunac na srode ponieważ w poniedziłek wychodzi mi bardzo długi trening ??

bede was katował dopuki mi nie odpowiecie :D pliss ;(

Miałem wyłączone powiadomienie wiec mogłeś sobie pisac do bolu
Co to jest martwy ciag na lezaco ?

Martwy ciąg na wyciągu poziomym to to

TAK MA WYGLADAC TEN MARTWY CIAG ??


https://www.sfd.pl/temat150514/strona25/ MAWASHI czy mógł bys mi odpowiedzić na te kilak pytań które zawarłem w twoim poście tam powyżej link I NA TE KTÓRE SA W TYM POSCIE WCZEŚNIEJ TROCHE BO NIKT NA NEI NIE ODPOWEIDZIAŁ NP. O TYM TRICU, CZY ĆWICZNIACH KTÓRE AJ DAŁEM OD STAREGO LEKARZA

czy martwy ciag na leżaco to nie to samo jak na stojaco i osoby które maja krzywe kregołupy nie powynny tego robic ??

Osoby z problemami z kregoslupem powinny sklaniac sie do cwiczenia martwego ciagu na maszynie. Pozostaja tez wyprosty na lawce.

albo np sztrugsy tez obciazaja kregosłup ??

Obciazaja, ale nalezy wykonywac je stojac, z poprawna technika. Wtedy nie uzyjemy zbyt duzego ciezaru, a ten ktorym cwiczymy rozlozy sie rownomiernie.

i jeszcze wyciskanie sztangielek w siadzie ??
co ty na to ja to robie ale małymi cieżarami tzn czuje ze wykonuje cwiczenia ale nie pakuje cieżarów po 8 kg co ty na to ??

Ok. Wykonuj to cwiczenie tak zeby czuc miesnie. Jak ten ciezar jest wystarczajacy to wszystko jest wporzadku.