erosik19
jak masa to po pierwsze duży ciężar i mało powturzeń
bo mogę robić klatę z bicem i się rzeżbić
bo mogę robić klatę z bicem i się rzeżbić
www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
243
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2133
...
_YaKuZa_
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
33055
,,jak masa to po pierwsze duży ciężar i mało powturzeń'' - LOL
Powazny bład !
Powinno byc tak :
- Ciezar dobrany odpowiednio do wykonywanych powtórzen ( czyli zeby ostatnie powtórzenie sżło ciezko)
- Ciezar taki zeby nie przeszkadzał w poprawnym technicznie wykonywaniu cwiczenia
- Zakres Powtórzen niby jest od 6-12 - jak wiadomo na kazda partia troche inaczej reaguje na daną liczbe powtórzen
- Do wszystkiego dochodzi - dobrze dobrane cwiczenia , przerwy miedzy seriami itd. wszystko oczywiscie ułożone pod własny organizm
A co do planu :
Klata + Tric + Brzuch
-
Plecy + Bic + Przedramie
-
Barki + Nogi
-
-
Powazny bład !
Powinno byc tak :
- Ciezar dobrany odpowiednio do wykonywanych powtórzen ( czyli zeby ostatnie powtórzenie sżło ciezko)
- Ciezar taki zeby nie przeszkadzał w poprawnym technicznie wykonywaniu cwiczenia
- Zakres Powtórzen niby jest od 6-12 - jak wiadomo na kazda partia troche inaczej reaguje na daną liczbe powtórzen
- Do wszystkiego dochodzi - dobrze dobrane cwiczenia , przerwy miedzy seriami itd. wszystko oczywiscie ułożone pod własny organizm
A co do planu :
Klata + Tric + Brzuch
-
Plecy + Bic + Przedramie
-
Barki + Nogi
-
-
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
