Siła i ogolny rozwój...

Mam 15 lat i 169-170 cm wzrostu, waże 57kg. Ogólnei duzo pływam, biegam 9trenuje sprinty) itd. Mam pytanie: co moge robić i jak przedew szytskim na siłę no i na ogólny rozwój muskulatury żeby w 100% nie obciazyć kregosłupa imeic pewność ze nei zahamuje mi tow zrostu. Mzoe jakieś przykładowe treningi np. 2 razy w tyg. cos lekkiego, coś w 100% bezpiecznego ic os co mi cos naprawde da;);)??

Dam Ci rade - popływaj sobie jeszcze dwa lata

Przy twoim wieku i twojej masie i pewnie przy zerowym stazu mozesz sobie powazne kuku zrobic cwiczac Siłowo - Kulturystyka i Sporty siłowe to nie zabawa w piaskownicy Dobrze ci radze młody człowieku

ćwiczyłęm ze 2 miesiace raz w tyg.: na klate biore całe 55 kg.hehe

Ten tego a walnij sobie ACT do tych swoich treningów pływackich i biegów

no tlyko musi dobrac tak aby nie kolidowało ze sobą

a co to ejst ACT??

Z tych neiktórych przykąłdowych ćwiczen np. są martwy cioag, na klate.. itp. Które sa nie wskazane na kręgosłup (na wzrost) u mnei?? no wiadomoz e martwy ciag..:D

Mam pytnie czy jeśli bym na arzie robił codziennie w domu taki zestaw tych niby stacji:
1.Unosznie kolan do klatki w zwisie na drązku.
2.Podciaganie sie na drązku w wąskim lub szerokim chwycie (zamiennie)
3. POmpki
4.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
i jescze jakeis na warunki domowe (nie obciazajace kregosłupa)- jak cos wymyslicie to powiedzcie.. mam hantle jakieś i opnke na przedramiona...
*odnosnie tego pytania: to czy by mi to cos dało i czy mógłbym, wykonywać teraz własnie takie ćwiczenia uzupełniające moje treningi..:D Bede wdzieczny za odpowiedz i wymyslenie stacji..;];]

Nie rozumiem

1.Po co codziennie?
2. Jak to uzuenienie?
Chcesz robić opisane wcześniej treningiu I DODATKOWO ten obwodowy?

BEZ SENSU.

niee.. poprostu to m,a byc uzupełnienie do pływania i biegania.. bo na siłownei amm małoc zasu ic hciałbym robic cos wdomu co mi to cos troche da...niekoneicznie codziennie;] i zeby mi to nie zaskzodizło na wzrost...b o ejsczechce sporo urosnac:D