Śniadanko

Witam!
Od tygodnia się odchudzam. 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni(+ aeroby ), stosuje dietę, która polega na tym, ze w każdym posiłku jem sporo białka, jeśli węgle, to złożone, tłuszczów niewiele.Nie liczę kalori, bo 6 lat chorowałam na bulimię i źle mi się kojarzy notowanie wszystkiego, co jem.
Mam pytanko: czy jeśli na śniadanie zjem węglowodany proste, np. słodką bułeczkę, zniweczy to całkiem efekty mojej diety? W ciągu dnia nie ww prostych w ogóle

Z góry dziękuję za odpowiedź!

ciezko odpowiedz,bo nie wiem jak wyglada cala twoja dieta podaj mniej wiecej co jesz

Oki, podam menu z wczoraj .Jestem początkująca, więc może być masa błedów, proszę o korektę
I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera pleśniowego, pistacje(garść)

II:2 jaja gotowane, kromka chleba razowego, 5 g masła

III(ok 1,5 godziny przed treningiem): 10 g chałwy, kromka razowca,40g tatara z łososia,40 g białego sera, łyzeczka dżemu

IV(po treningu): 1/2-30 g batona białkowego, 20 ml-łyk odżywki białkowo -ww( od mojego brata podciągnęłam

V: gulasz z wątróbki(150g),100 g gotowanej kaszy gryczanej, 2 surówki ( w sumie 150g)

VI(przed snem): kromka chleba słonecznikowego


Tak się przedstawia mniej więcej moja dietka

sprawiamsz mi zaklopotanie ,bo musze naisac ze dieta ta jest zla bardzo zla

Hmmm...jak zła, to trzeba coś zmienić Tylko co?

wszystko niestey ,odpoczatku

Qazar, ale jak? Więcej białka? Mniej węgli? Białko przed snem?

Podstawa chudniecia to niestey ujemny bilans kcal ,wiec nie obejdzie bez liczenia,oczywiscie nie musi byc ujemny bilans spozywczy,mozna go wywolac cwiczeniami fizycznymi(polecam w twojm przypadku takie rozwiazanie) ,Podaj wage,wiek,wzrost,dokladna aktywnosc i bedziemy dzialac

I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera pleśniowego, pistacje(garść)

wloskie orzechy,pisatcjie,rodznki,platki owsiane,zmieszane zalane kefirem i skruszony ser zolty

II:2 jaja gotowane, kromka chleba razowego, 5 g masła

bez masal 3 cale jaja na chlebie razowym ,garsc orzechow wloskich

III(ok 1,5 godziny przed treningiem): 10 g chałwy, kromka razowca,40g tatara z łososia,40 g białego sera, łyzeczka dżemu

losos,kasza kuskus,warzywa ,oliwa z oliwek

IV(po treningu): 1/2-30 g batona białkowego, 20 ml-łyk odżywki białkowo -ww( od mojego brata podciągnęłam

po treningu ,wafle ryzowe/miod/dzem lub polecam gorac carbo

V: gulasz z wątróbki(150g),100 g gotowanej kaszy gryczanej, 2 surówki ( w sumie 150g)

surowka,ryz/kasz,pierz kury/indyka,stek wolowy

VI(przed snem): kromka chleba słonecznikowego
tunczyk,ser bialy chudy

Wzrost: 172 cm, waga: 58-60 kg, aktywnośc: 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby

a co robisz normalnie w domu,praca/szkola??

studiuję Mam głupi plan zajęć, więc generalnie jestem zabiegana , lecę z jednych ćwiczeń na drugie.