nowy trening

nie mowie o 1 cyklu ale o V - podalem stronę.
cwiczenia napisz jakie nie wiesz

Źle spojrzałem teraz już wiem który:) Ale nadal mam problem który przedstawiłem na początku, mianowicie mogę trenować tylko od czwartku do niedzieli włącznie-bo poniedziałek wtorek środa mam całe dnie zajęte:(
Jeśli ten treninig który jest tam rozpisany mógłbym wykonywać bez przerw (dzień po dniu) to sprawa załatwiona, a jeśli nie, to może zmniejszyć ilość serii, powtórzeń, albo obciążenia.

acha zapomniałem
musisz zrobic tak:
polacz barki z treningiem nóg. i wygladaloby to tak

czw. plecy biceps przedramie
piatek klatka tricepsy brzuch
sob-
niedziela- nogi barki [jesli zdązysz do brzuch, jak nie no to powiedzmy ze mozesz zrobic w inny dzien [np. wtorek]

Właśnie o to mi chodziło, wielkie dzięki za pomoc. Zobacze jak się będzie sprawdzało.(a z tym brzuchem to będę musiał dać rade w sob-niedziele bo wtorek to najgorszy z dni w tygodniu-12 godzin na uczelni jestem w domu o ok 20 :( ) Jeszcze jedna sprawa:
1.Jak długo mam trenować z takim rozkładem?

ile chcesz w sumie. zmiana treningu nie musi polegac na zmianie rozkladu

Mam jeszcze jedną sprawę,temat w sumie podobny, tylko teraz chodzi o pomoc dla mojego ojca. Sytuacja jest taka:
1 ma 48 lat
2 jest po operacji dolnego odcinka kręgosłupa
3 ma "ogromny" mięsień piwny; waży ok 85 kg ma 185 cm wzrostu.
Chce się pozbyć tego brzucha, ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie pleców(te ćwiczenia które dosał po wyjściu ze szpitala już są za łatwe)
Operacje miał jakieś 3 lata temu i teraz jest całkiem sprawny, ale nie może sobie pozwolić na duże ciężary(wiadomo:).
CZy dałoby radę coś wykombinować w jego przypadku????
Za każdą radę i pomoc będę wdzięczny....

Zapomniałem dodać że nic nie ćwiczył już od jakiegoś roku może trochę
mniej, a warunki do treningu ma takie same jak ja :)