Nett
Nabyłam ostatnio stepper i zastanawiam się jak ćwiczyć, aby ładnie wymodelowac pośladki, spalić kalorie, ale wysmuklić nogi. Nie chcę ich rozbudować, a boję się, że ćwicząc nieprawidłowo, będzie to jedyny efekt.
Nett
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
208
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Głosiu
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1021
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
5315
Witaj!
Budowanie masy to przedewszystkim cwiczenia z obciążeniem.
Jesli masz mozliwość zmiany "obciażenia" w stepperku to uzywaj tych lzejszych. Poza tym staraj się "chodzić" minimum 30 min. Optymalnie było by ok 45min. Powodzenia
Budowanie masy to przedewszystkim cwiczenia z obciążeniem.
Jesli masz mozliwość zmiany "obciażenia" w stepperku to uzywaj tych lzejszych. Poza tym staraj się "chodzić" minimum 30 min. Optymalnie było by ok 45min. Powodzenia
Pozdrawiam
Głosiu
"Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
208
Czy to znaczy, że mogę robić niepełne, płytkie ruchy, bardzo szybkie, to będzie dobrze? Na pewno wtedy nie rozbuduję nóg ale wzmocnię pośladki?
Nett
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
też mnie interesuje ten temat więc się dołączę do pytania :)
chciałabym wyszczuplić uda i pośladki (tam się gromadzi jakieś 90% mojego tłuszczyku) .. zastanawiam się nad stepperem (tak na poczatek)..
tylko nie wiem dokładnie jak go używać..czytałam rózne opinie i potrzebuję konkretnej odpowiedzi :)
czy powinny to być właśnie "niepełne, płytkie ruchy, bardzo szybkie"?
wyczytałam w jednym poście taką poradę:
"żeby zaangażować tylną stronę ud i pośladki nieangażując zbytnio łydek trzeba chodzić 'z pięt', tj. tak jakby schodziło się z górki."
czy to znaczy że należy naciskać bardziej pięty czy kłaść nacisk na przednią częśc stopy (palce)? :)
chciałabym wyszczuplić uda i pośladki (tam się gromadzi jakieś 90% mojego tłuszczyku) .. zastanawiam się nad stepperem (tak na poczatek)..
tylko nie wiem dokładnie jak go używać..czytałam rózne opinie i potrzebuję konkretnej odpowiedzi :)
czy powinny to być właśnie "niepełne, płytkie ruchy, bardzo szybkie"?
wyczytałam w jednym poście taką poradę:
"żeby zaangażować tylną stronę ud i pośladki nieangażując zbytnio łydek trzeba chodzić 'z pięt', tj. tak jakby schodziło się z górki."
czy to znaczy że należy naciskać bardziej pięty czy kłaść nacisk na przednią częśc stopy (palce)? :)
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeszcze raz proszę o krótką odpowiedź :)
czy chodząc na steperze należy kłaść nacisk na pięty czy przednią częśc stopy? (żeby nie rozbudować łydek a jedynie wyszczuplić uda i pośladki)?
czy chodząc na steperze należy kłaść nacisk na pięty czy przednią częśc stopy? (żeby nie rozbudować łydek a jedynie wyszczuplić uda i pośladki)?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
