-->Motto<-- :)http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded
"Poprostu czwicząc rozrywam te miesnie i one musza rosnąc, nic innego im nie pozostaje ;]"
...
Napisał(a)
Witam, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mam przyjmować te trzy suplementy, czyli izolat białka, gainer i kreatynę , tak żeby się ze sobą nie kłóciły, i żeby przynosiły optymalne efekty. Trenuję na siłowni co drugi dzień. pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
białko na noc
kreatyne 30min przed treningiem i od razu po treningu.w dni bez treningu na czczo
gainer 30min przed treningiem i miedzy posiłkami
pewnie diete masz
trening tez skoro cwiczysz co drugi dzien
kreatyne 30min przed treningiem i od razu po treningu.w dni bez treningu na czczo
gainer 30min przed treningiem i miedzy posiłkami
pewnie diete masz
trening tez skoro cwiczysz co drugi dzien
...
Napisał(a)
A czy takie połączenie będzie właściwe? - przed treningem na godzinę np nie koniecznie gainera ale coś weglowodanowego, przed samym treningiem troche kreatyny po traningu kreatynę, za 15-20 min gainera i pogodzinie białeczko i za jakiś czas kolację.
-->Motto<-- :)http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded
"Poprostu czwicząc rozrywam te miesnie i one musza rosnąc, nic innego im nie pozostaje ;]"
...
Napisał(a)
Witaj Qbsztyk,
moja propozycja:
- kreatyna: w dzień treningowy 5g bezposednio po treningu, w dzień nietreningowy 5g rano na czczo;
- gainer: w dzień treningowy na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu (razem z kreatyną), w dzień nietreningowy jako uzupełnienie diety do posiłku;
- izolat: codziennie przed spaniem i w zależności od brakó w diecie do posiłku ubogiego w białko.
Pozdro
Dareckyy
moja propozycja:
- kreatyna: w dzień treningowy 5g bezposednio po treningu, w dzień nietreningowy 5g rano na czczo;
- gainer: w dzień treningowy na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu (razem z kreatyną), w dzień nietreningowy jako uzupełnienie diety do posiłku;
- izolat: codziennie przed spaniem i w zależności od brakó w diecie do posiłku ubogiego w białko.
Pozdro
Dareckyy
Polecane artykuły