odżywka smak naturalny

tak,a swistak siedzi i ciagnie ze sreberka

już mija 2 tydzień mojej diety redukcyjnej i strasznie spadła mi energia, na intensywnych ćwiczeniach teraz 3 serie po 15 zamiast po 6 przy ostatnich powtórzeniach w mięśniach czuje jakby coś na kształt zakwasu - tego wczesniej nie było

czy to wypalone rezerwy glikogenu ? czas zrobić ładownie ww ?

jaka masz diete?

no więc dietka to na razie ograniczenie węgli do minimum i tłuszczy do 0, 5-6 małych posiłków dziennie (w tym nie jedzenie na noc) - (głównie tylko jajka, piersi kurczaka, tunczyk w sosie wlasnym, odzywka bialkowa, ser bialy)

jede już tak ponad tydzień i ostro katuje aeroby

zle nardzo chlopie wal na gg ,cos ulozymy

Nie mozna zredukowac i ww i tluszczy do minimum. Bo organizm bedzie wtedy pobieral energie z bialek a jest to bardzo nieekonmiczne.
qazar... Nie mozna opierac sie jedynie o ig ale chcialem nadmienic, ze jest to jeden z wazniejszych wskaznikow przemawiajacych za spozywaniem mleka.
Co do laktozy sie zgodze. Niektore osoby maja duze problemy z jej trawieniem. Takze moglaby ona wywolywac w nocy zabuzenie jelitowe. Ale teraz spojrzmy na to z innej strony... Bo kazdy medal ma awers i ewers... Nawet w encyklopedii onetu znajdziesz info o tym, ze mleko zawiera substancje poglebiajace nasz sen a przeciez mlo co wplywa tak korzystnie na nasza regeneracje jak dlugi i gleboki sen Takze wszystko dla ludzi. Jak komus mleko niesluzy - NIE POLECAM, a jak sluzy to PIJ BEDZIESZ WIELKI wiem wiem, ze ostantio duzo sie pisze o szkodliwosci UHT, ale za pol roku znow beda badania i znow cos innego wykarza. Ale generalnie dyskusja toczy sie o tym, czy mozna pic mleko razem z odzywka. Ile razy niby ta odzywka bialkowa - 1 przed snem? 2-3? Nie wchodza tu na pewno w gre takie ilosci mleka przy ktorcyh moznaby tyc. Przypomne tylko, ze mleko ma rowniez wlasciwosci regulujace trawienie, a jesli chce sie marzyc o chudnieciu to trawienie musi byc OK!
Co do paciorka to cos za mlo blonnika widze w tej diecie. Widze, ze bialko jest na wysokim poziomie ale to jeszcze nie moze byc cala dieta. Szczegolnie brakuje mi tu WW zlozonych.
i mleka

otręby pszenne dadzą radę ?

oczywiscie ,masz racie tylko wiesz bez mleka mozna zyc i mam nadzieje ze wreszcie wszyscy zrozumi iz nie tyje sie od danego produktu tylko bilansu kcal(wyjatek fruktoza)

Powiem tak... Jesli bilans jest ujemny to chyba za*****a sie nie przytyje. Ale jesli jest dodatni to nie konicznie trzeba tyc a mozna tez chudnac. Moim zdaniem bez porownania jest np ryz i makaron. Oba zawieraja duzo wegli, WW te sa zlozone a jednak makaron w dupsko idzie a ryz zanim zjesz to juz wysrasz
Z fruktoza sie zgodze, ze to wyjatek
Otreby spasza Bardzo dobra rzecz Moga byc ew. jakies platki owsiane, mussli, albo chociazby ciemne pelnoziarniste pieczywo Ale niech chociaz cos bedzie bo gnicie jeli mogloby byc bardzo nieprzyjemne

,ach i blonik z warzyw tez musi byc ,rozpuszczalny i nie rozpuszczalny

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-19 12:22:40