Jak 16-latek ma nabrać masy?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

evernever

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3394 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21996

no i na wypowiedzi na forum też czas mietki znajdziesz nie

sogacz
pozdro

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51588 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51588 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wypas, akurat zaczyna sie trening cykliczny wiec moze sie zalapie do grupy I :] tylko ze na silownie nie mam czasu za bardzo a w domu tez zadnego sprzetu nie mam :/ jakies hantelki chociaz by sie przydaly, nie?
Narazie staram sie wpieprzac co sie da dobrego

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

polecam rowniez lekture calego atlasu
http://www.kulturystyka.pl/atlas

cwicz, jedz, odpoczywaj i rosnij a jak bedziesz mial pytania to pytaj

pozdro

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51588 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Herman, super! dzieki

ten trening domatora jest wyj.ebany! nie wiem czemu wczesniej go nie widzialem.

jak bym mogl to dalbym ci soga:] moze niedlugoi bede mogl jak kupie gainer :D. dzieki! ...biore sie za cwiczenia...

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

spoko na poczatku zawsze jest trudno ale zagladaj tu czesto a znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania

he he zycze w takim razie powodzenia i duzych przyrostow

pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51588 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

heh, dzieki

mam jeszcze pytanie, lepiej wpieprzac jajka przed czy po treningu?

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

;)
ani bezposrednio przed, ani bezp. po

tuz po treningu zjedz weglowodany
a jaja jedz podczas posilkow (ktorych powinienes miec 6)

godzine po treningu zjedz obfity posilek z duza iloscia bialka
ostatni posilek powinien sie skladac tylko z bialka

to co napisalem to tylko lekki zarys a wiec zapraszam do dzialu odzywianie

PAMIETAJ dieta to polowa sukcesu sam gainer nic Ci nie da!

pozdro

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

masz linki do kilku postow:

https://www.sfd.pl/temat127853/

https://www.sfd.pl/temat50408/

https://www.sfd.pl/temat127850/

to Ci pomoze w ulozeniu diety

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Ostatni posiłek nie musi skąłdac się tylko białka, bo na masie to małopraktyczne.Jeśli myślimy o masie..to po pierwsze białka aż tak dużó nie trzeba, a po drugie białko wykazuje się działaniem anabolicznym silniejszym w obecności weglowodanów.Więc niewielka ich ilosć wskazana.
Pzdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat