czy zawsze trzeba zaczynac od 15

mam jeszcze jdno pytanie czy zawsze hst nalezy zaczynac od 15 ?czytałem ze 15 sa poto zeby przygotowac miesnie na wiekszy wysilek . I teraz moje pytanie jesli ktos jest zaawansowany zna swoje mozliwosci i troszke sie juz na tym zna moze nie robic tych 15 ?i zaczac od 10 przeciesz na 10 na poczatku kiedy trening ma 75 % juz miesnie sie przyzwyczajaja do ciezaru bo jest on maly

pierwsze HST ma byc z pietnastkami, potem z czasem mozna nie robic 15stek w co drugim cyklu.

sory ze tu pytam ,ile przerwy miedzy cwiczeniami w hst ???

przerwy w hst to sprawa indywidualna,
maja byc na tyle odpowiednie dla ciebei zebys spokojnie zrobił nastepna serie z zaplanowanym ciezare i w zaplanowanej liczbie powtórzen.

Oczywiscie nie mozna tez przesadzac, z wielkimi "odpoczynkami" pomiedzy seriami

Spróbuj tak jak ja. W 15 nie robiłem żadnych przerw i byłem fajnie "napuchnięty", dopiero w 10 robiłem 2 min przerwy, polecam .