kto luknie??

na wstepie pisze ze nie umiem ulozyc diety wiec tak na probe zebralam kilka skladnikow i chce wiedziec co tu jest nie tak w tym co napisalam a moze wszystko??Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g):
Jogurt 2% tłuszczu(1) 75 5g 8g 2g
Ser biały półtłusty(2) 80 12g 2g 2g
Ser żółty Edamski, Gouda(1) 63 5g 1g 4g
Jaja kurze całe(1) 50 4g 0g 4g
Indyk, piersi bez skóry(1) 109 21g 0g 3g
Łosoś wędzony(1) 35 4g 0g 2g
Polędwica, szynka z drobiu(1) 10 2g 0g 0g
Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g
Chleb chrupki(2) 74 2g 16g 0g
Chleb pumpernikiel(1) 96 2g 20g 1g
Musli, 6 zbóż+owoce(2) 96 2g 18g 2g
Pomidor(1) 44 1g 8g 1g
Sałata(0,5) 15 1g 2g 0g
Ziemniaki(1) 87 2g 20g 0g
Jabłko(1) 84 1g 18g 1g
Śliwki(0,5) 33 0,5g 7,5g 0g
Migdały(0,5) 64 2g 2g 5,5g
Woda mineralna(5) 0 0g 0g 0g
Razem: 1060 66,5g 122,5g 32,5g


blagam niech ktos pomoze...

Przede wszystkim powiedz coś o sobie Ile ważysz, ile masz wzrostu, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, i co chcesz osiągnąć (rzeźba, masa, a może jeszcze coś innego i podziel to na jakieś posiłki, bo chyba nie jesz wszystkiego na raz

Zmieniony przez - The Edge w dniu 2004-08-18 14:23:02

jaki cel
ogólnie niezła tylko dał bym zamiast chlebów ryż , kasze

wiec posluchaj...zalezy mi na utracie 5,6 kilogramow(spalenie tluszczu),jesli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne to w przyblizeniu chyba 1500kcal...obecnie waze 60kg przy wzroscie 167.Wiem ze powinnam jesc 5,6 razy dziennie , wiec z ulozeniem posilkow nie bedzie problemu z tym ze nie wiem czy te produkty w/w nadaja sie na diete czy czegos moze brakuje albo czegos jest za duzo ??juz stracilam orientacje w tym wszystkim ,za duzo zaczelam czytac na temat diet i sie zamotałam w tym wszystkim...dodam ze codziennie wchodzi w gre 40min aerobow (rowerek)+cwiczenia na miesnie brzucha...wiec co Ty o tym myslisz??

Nie tak nie tak ,ja osobiscie wywalil bym musli ,ser zolty,ziemniaki i za duzo chleba ,reszta calkiem fajna

qazar jak ja to wywale to po co mam wogole co kolwiek jesc skoro i tak umre z glodu...kurcze ja nie moge wywalac chyba i tak wywalilam czekolade i mi jest ciezko bez niej naprawde...

ziemniaki i chleb zastap kasza i nie dramatyzuj bo ja wogle takich zeczy nie jadam i nie umarlem z glodu a waze wiecej niz ty

qazar jak to chleb wywalic przeciez to jest WASA to co mam jesc na drugie sniadanie....albo te ziemniaki no nie zartuj jeden ziemniak to jest...ranyyy jestem zalamana...

ale sluchaj to jest tylko moje zdanie(wiele osob sie nie zgodzi ze mna i mja do tego prawo ) ,sluchaj ja mowilem ze za duzo chleba ,poprostu zmniejsz ilosc,tylko na boga nie waza kup prawdziwy razowy(gruboziarnisty,twardy i czarny jak swieta ziemia ) ,ale ziemniaki naprawde zastap kasza dla twojego dobra,bo dieta jest dla ciebie nie ty dla diety(troche sie powtarzam )

qazar ok...sprobuje cos zmienic ale...no dobra juz nic nie piszedzieki qazar za radyjak nie umre to jeszcze kiedys napiszea tak na marginesie to czy na przyklad na "skromny" obiad moge zjesc łyzke wazowa zupy??nigdzie nie ma wartosci kaloryczynych zup wiec nie wiem...

a jak ta zupa? zup to bym unikal