Jak zwiekszac?

Mam pytanko a mianowicie jak zwiekszac ciezar z treningu na trening przy takim ułozeniu 10/8/6/4 , cwicząc na mase odkąd zaczołem dołozyłem jedną serie a teraz chciałbym zwiekszyc ciezar iz nabrałem siły tylko nie wiem w której seri dołozyc a jak bym dołozył we wszystkich to bym padł. Moze w 4 a za dwa tygodnie w 3 itd.

Dokladaj do kazdej, wystarczy 1,5-2,5 kg.

Problem w tym ze najmniej moge dołozyc 2,5 kg a z tym moze byc problem bedzie trzeba skąbinowac 1,5 np. na bica robie 10/8/6/4/2 i jak bym do kazdej dołozył 2,5 było by kiepsko.
Wiec mówisz ze najlepiej by było dołozyc do kazdej ok.

A czemu na bica tak ciezka progresja ???? Nawet na klate tak nie robisz, jezeli uzywasz takich ciezarow ze nie mozesz co 2-3 tyg dokonac niewielkiego zwiekszenia, to znaczy ze prawdopodobnie postawiles sobie poprzeczke zbyt wysoko - uzywasz zbyt duzych ciezarow. Jezeli dochodzi podczas serii do zalamania ruchu, to znaczy ze ciezar jest zbyt duzy.

Mawashi mam pytanko... bo widze wiele ludzi robi progresje zaczynając np od 40 nastepna seria 50 albo czasem zwiekszaja o 20 kg... czy to jest poprawne.. bo wydaje mi sie ze tym ciezarem wykonaja wiecej powturzen bo np 40 kg robi 12 pow a 50 10 pow to troche dziwne ja robilem progresje co 2,5 kg... pierwsza seria 50/52,5/55/55 (12/10/8/8) i na inne cwiczenia tez zwiekszalem przecietnie o 2,5 kg na wyciagu co 1,25 bo są mniejsze ciezarki... więc powiedz kto robi dobrze...??

Wg mnie obydwie groupy ludzi robia dobrze bo tamic zwiekszajac o 10 kg to maja w zapasie te 5-8 powtorzen pewnie a jesli zwiekszasz o 2,5 kg to w kazdej robisz na maxa ... zachowujac tylko sily na 0-2 powtorzen

Nie powiem kto robi dobrze po podanym opisie. Ten robi dobrze kto ma efekty, jezeli ich nie ma to wtedy nalezy szukac przyczyny, natomiast nie na poziomie metody treningowej.
Ja kiedy robie progresje ustawiam skoki wlasnie co 10 kg i bardzo je sobie chwale.
W poczatkowych mam 2-3 ruchy zapasu w ostatniej 0-1.

Tez fakt kto ma efekty ten robi dobrze , ale Mawashi tylko 2-3 pow. masz w zapasie napoczatku jak to to np robisz tak :

50/10 , 60/10 , 70/10 ???
czy zwiekszasz tez obicazenia ??? bo nie zmiejszajac liczby powtorzen bylo by to nierealne

Nie rozumiem

Robie normalna progresje, tzn 12,10,8,6
Z 80 kg zrobie ok. 15-16 powtorzen, ale ograniczam sie do 12 poprawnych technicznie, pilnuje odpoczynku 2 min i z 90 kg robie 10 powt (normalnie ok. 12-13 max) i tak dalej z tym ze na 110 robie na granicy maxa.

Tak bylo przy zeszlym planie masowym i nie narzekalem

aha kumam chodzilo mi o cos innego , bo mysalem ze robisz tak jak nie ktorzy u nas , zakladaja sobie np 40 i 10 powt potem 50/10 , 60/10 , 70/10 i tutaj koncza tylko ze przy 40 to maja zapas z 20 powtorzen