Co sie tak naprawde opłaca kupywać?

J/w temacie - chodzi mi oczywiście o przydatność suplementów/odżywek do budowania masy lub/i siły. Nic pozatym.

Wg mnie kreatyne.
Z tego wszystkiego co sie dowiedziałem przez cały czas jaki jestem na SFD i nie tylko to tak naprawde warto wydawać pieniądze na kreatyne -gdyż efekty są niezaprzeczalnie[spore, jak na suple/odżywki] a nie jest droga.

Jeśli macie jakieś sensowne zdania/opinie na temat odżywek/suplementów to podzielcie sie nim ze mną. Tylko prosze uzasadniajcie swoje opinie i nie podawajcie firm, lecz nazwy produktów jedynie.
Pozdro

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-09 20:01:12

Koncentraty białkowe (WPI/WPC/ovoalbumina) i jak wyżej - kretkę.

krócej bedzie jesli powiem czego nie kupowac:
HMB,rybozy,serwatek z allegro

srednio sie opłaca:
glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole",

warto kupic:
kreatyne,gainery,białka,carbo,glukoze,tauryne,FTB,UR,zma,bulki,...

Glutamine, HMB, Dibencozide, aminokwasy, riboze, karnityne i wiele innych wszystkie dzialaja super

Veron : dobry humor chyba dzisiaj masz?

Marijo ,Damixxx : czy naprawde uważacie że opłaca sie kupywać te białka? I efekty po nich są widoczne? Koszutują sporo wiecej niż kreatyna. A mają tylko wspomagać diete...

"srednio sie opłaca:
glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole" glutamine? chyba na przeziębienie, aminowasy? troche drogie są nie sądzisz ? karnityna -to nie wiem , bo nie wiem nic na ten temat

"warto kupic:
kreatyne,gainery,białka,carbo,glukoze,tauryne,FTB,UR,zma,bulki,..."

kreatyne - ok
gainery - polemizowałbym
białka - pisałem wyżej
carbo - hmm... no nie wiem
glukoze - no właśnie? nie lepiej to niż carbo? jest o WIELE tańsza...
tauryne - w sumie jest tania, ale co robi konkretnego dla twoich mięśni? bo katabolizmu prawie nie powinno być podczas robienia masy chyba że używa sie jej jako "pobudzacza"...

FTB,UR,zma,bulki,... - nie mam na temat tych produktow jeszcze zdania
choć FTB - to skrót od fatburner? czy jakoś tak? to ma być na budowanie masy/lub siły?

Na gainery bym się nie upierał. W końcu, wegiel jest prawie w każdym produkcie, co innego białeczko. Dostarczyć ok. 200g białka z samej diety... nielada wyczyn. Zważywszy, że ma się inne obowiązki (praca, szkoła, itp), które nie pozwalają na przyżądzanie 5-6 wysokobiałkowych posiłków. Dlatego obstaję przy koncentratach białkowych oraz kreatynie.

"Na gainery bym się nie upierał. W końcu, wegiel jest prawie w każdym produkcie" Ta węglowodany proste to może są w prawie każdym produkcie ale te złożone to już nie... trzeba ugotować ryż ew kasze lub makaron[co trwa...] i wcisnąć go w siebie :/

" co innego białeczko. Dostarczyć ok. 200g białka z samej diety... nielada wyczyn."hehe jaki problem ...we prawie wszystkim co jemy jest właśnie białko, kilka jajek, piers z kurczaka + reszta jedzenia i juz mamy doozo białka, mozna rozwniez go dostarczyc z nabiałow, ryb, innego miesa itd

Ja zauważyłem na własnym doświadczeniu że znacznie trudniej jest dostarczyć duzej ilosci ww zlozonych z normalnej diety niz duzej ilosci białka moze sie myle...

1/kreatyna w kompleksie z transporterami/ carbo+ryboza+glutamina+tauryma+ odpowiednio dobrany wzgledem kreatyny zestaw witamin i mineralow/
2/ gainery / wegle + rozne bialka + witaminyz mineralami/
3/ rozne rodzaje bialek / serwatak + kazeina/
4/ aminokwasy proste i rozgalezione
5/ spalacze tluszczu/ ziola+karnityna+cla/
6/ stymulatory naturalnego testosteronu/ zma,tribulus,maca,avena sativa/

to samo co biospec bez 4 pod punktu

"+ odpowiednio dobrany wzgledem kreatyny zestaw witamin i mineralow/" nierozumiem tego, podczas cyklu należy brać wiecej witamin? albo brać je razem z kretą? jak tak to jakie?

cykl kreatynowy potrzebuje wiecej witamin z grupy B a szczegolnie B12, niacyne, kwas foliowy oraz magnez / 250 mg / - to wlasnie te propocje decyduja takze o skutecznym wykorzystaniu kreatyny przez organizm