wafle ryzowe

trening a pozniej 40 min aeroby,czy po tym jako posilek potreningowy moga byc 100g wafli ryzowych i 100g twarogu chudego i przed spaniem 30g egg pro?

zależy od celu jak utrata tkanki to po aerobach jak nie to możesz przed ale to raczej sensu niema bo odrazu blokuje spalanie tłuszczy i na wegle sie przezuca

Jezeli zjesz to po aerobach to ok...ale nie wiem czy bialka troche nie za malo? Chyba ze masz za jakas godzinke posilek potreningowy to wtedy ujdzie

teraz jestem po aerobach i po posilku a za 2godz ide spac i wezme przed snem 30g EGG PRO

ja proponuje po treningu wegle i białko szybko wchłanialne

a jakie to sa?

wegle o wysokim ig i np. serwatka

jak bys mogl to podaj kakretnie nazwy produktow

np. wafle glukoza
z z białka to sera białego białka jajek

Zakrzes ale po treningu lepszym rozwiazaniem jest dostarczenie bialka wolnowchlanialnego!! Nie uwazasz?
Skoro twierdzisz inaczej to uzasadnij mi dlaczego bialko szybkowchlanialne jest lepsze po treningu niz bialko wolnowchlanialne?

po aerobach lepsze szybko zeby zatrzymac katabolizm i jednoczesnie podkrecic metabolizm hyba ze na utracie tłuszczyku nie zalezy
mozna tez dac kawe na rozkrecenie

Po treningu katabolizm zatrzymasz dostarczajac weglowodany i organizm zamiast czerpac energie z aminokwasow (niszczac miesnie) bedzie mial do dyspozycji latwiejesze zrodlo (weglowodany)...Biorac pod uwage, ze w krwiobiegu kraza sobie jeszcze aminokwasy, ktore dostarczylismy przed treningiem, lepszym rozwiazaniem byloby bialko wolnowchlanialne, gdzie aminokwasy uwalniane sa woniej do krwiobiegu ale tez dluzej sie w nim utrzymuja, co pozwala na lepsza odbudowe zniszczonych podczas treningu wlukien miesniowych....
Pamietajac ze spalanie tluszczu odbywa sie rowniez po skonczeniu aerobow -
jezeli komus zalezy na zmaksymalizowaniu utraty tkanki tluszczowej, to po aerobach BCAA i kawa, a godzinke pozniej posilek