Najlepsze ćwiczenia na krotka głowe bica

Jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na krotkie głowy bicepsow ??

Krotka to wewnetrzna, a tobie pewnie chodzi o zewnetrzna wiec podpowiem ze :
uginanie ze sztanga nachwytem
uginanie sztangielkami chwytem mlotkowym
uginanie sztangileka w opadzie
uginania na modlitewniku

te cwiczenia mocno wlaczaja glowe zewnetrzna, opisana w atlasie anatomicznym jako dluga.

Zaraz zaraz bo zaczynam sie motac.
To ktora jest wkoncu krotka ??

Wewnetrzna nazywa sie krotka, zewnetrzna dluga. Takie jest medyczne tlumaczenie lacinskiego nazewnictwa.
Potocznie nazywa sie je odwrotnie, wiec ograniczam sie do nazywania ich wewnetrzna i zewnetrzna.

Ok dzieki Mawashi