czy to choć trochę przypomina dietę ketogeniczna

cześć:)żaczynam stosować diete w celu pozbycia się tkanki tłuszczowe(OK2-3kg,bo mam 7kg co stanowi OK11%całej mojej wagi,przy wzroście 174cm,może jak na kobiete to nie jest dużo,ale taki mam plan,a więc do rzeczy:)
ułożyłam diete OK1500kcal składającą się zOk170g białka,70g tłuszczu i OK30g węglowodanów i mam pytanie czy pozwoli mi ona pozbyć się owych wspomnianych 2-3kg????(i czy można ją nazwać ketogeniczną???)
dodam tylko,że pracuję jako instruktor fitness(OK10godz zajęć w tygodniu),poza tym rano OKgodzinę przed śniadaniem(tj godz 9) bieam w tępie aerobowym:),ponadto wracając do diety to podzieliłam ją na pięć posiłków po OK300kcal,przy czym ostatni OK20 to tylko białko
bardzo proszę o odpowiedź na pytania i ewentualne rady:):)

wydaje mi sie ze za dużo białka a za mało tłuszczy. Wydaje mi się ze lepiej przyjąć 2 g białka na kg (no chyba ze wazysz ponad 80 kg, ale 7 kg to nie jest 11% z 80- chyba ze mi sie cos pommieszało )

poza tym czy nie za mało kalori jak na tak aktywny tryb zycia?

moze tak byłoby dobrze:
około 120 g białka, ok 30 g ww i około 125 g tłuszczy?

tak mi sie wydaje, moze jeszcze ktos sie wypowie co by było pewniej

zgodnie z tym co proponujesz wyjdzie OK1725kcal ale co byłoby najlepszym żródłem tłuszczu,bo jak na razie do głowy przychodzą mi tylko jajka

karo313

jestes kobieta i masz 11% tluszczu w ciele ??

przepraszm za niedyskrecje ale nie ma problemow z hormonami ??

Raczej nie,chociaż kalendarzyka to ja bym nie stosowała
ale ogólnie wszystko OK

przy tym poziomie tluszczu to juz dziwne rzeczy moga sie dziac z organizmem zwlaszcza kobiety

naprawde chcesz zejsc jeszce nizej z tluszczem ??
wchodzisz w strefe (jesli dobrze mierzysz poziom tluszczu) zagrozenia i to moze nawet zycia !!

hmm ile wazysz ? i skad wiesz ilemasz % tłuszczu ?
zostało to zmierzone jakąs metoda medycznie ? (fałd skóry, metody hydro etc)

?

chyba raczej hydro bylaby przy tym poziomie jedyna wiarygodna

i obys sie mylila przy tym poziomie :D

mierzyłam za pomocą urządzenia elektronicznego z takimi metalowymi rączkami,ale nie wiem do jakiego stopnia jest to dokładny wynik
należało wpisać wage wzrost wiek typ budowy i wyszło mi 7kg przy wadze 63kg

ufff uspokoilem sie :D

hehe to wszystko nam wyjasnia
wez wyrzuc to urzadzenie

pomiar jest niedokladny strasznie po prostu - dodatkowo - jesli mierzylas np podczas menstruacji - to tym bardziej - bo zatrzymanie wody wplywa mocno na wynik tego typu pomiarow