pomóżcie mojemu koledze...

Powiem ci tylko że niebrałem regularnie tylko porostu kiedy miałem siano.
Tak ogólnie ciężko mi się wyrobić z samą dietą ale jak wpadła jakaś kasa
to wydawałęm na suple.Chociąż teraz od maja nie ćwiczyłem bo miałem mature i wogóle zrobiłem sobie wakacje właściwie to troche sflaczałem i od sierpnia biorę się do roboty.Ale w okresie stycznia i lutego brałem BCAA
i przybrałem 3kg dodam że cały czas stosowałem diete.Aha były to aminokwasy OLIMPU BCAA 750STRONG.Jak już pisałem byłęm zawsze chudy a więc
budowanie masy idzie mi dość opornie.
Pozdrawiam.

"dlatego napisałem mu kreatyne i BCAA bo są to w moim mniemaniu najskuteczniejsze suple"
kreatyna - tak
bcaa - nie
przytyłes te 3kg na bcaa?

btw doradzanie komus na początku jego przygody z siłownią kreatyny jest błedem,gdyz taka osoba straci pierwszy cykl(czyt.najlepszy cykl).
JEszcze raz mówie,nie nalezy sie spieszyc z pierwszym cyklem
to jest sport dla ludzi cierpliwych.tu nie ma podjazdów z dnia na dzien.

A jezeli ktos powiedzmy cwiczy od 2 lat z długimi przerwami trwajacymi nawet pół roku i teraz cwiczy regularnie od miesiaca to tez powinnien sie wstrzymac z Kreatyna ??

Wielkie dzięki ludziska... sami wiecie jak to jest jak chce się przybrać na masie (w mierę szybko)...
A np. Kretka i garnier lub białko???????????????????????????????

Zakar:niech pocwiczy jeszcze jakies 2-3miechy na sucho

Nocek:w zaleznoscvi od braków wdiecie dokupuje sie gainera lub/i białko