aeroby i suplementacja

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4584

Prosze o skorygowanie jesli trzeba...

dieta - ckd
trening redukcyjny siłowy + aeroby

8.00 - 20g odzywki białkowej
8.20 - Ultra ripped
8.50 - rowerek 40min
9.30 - hmb 5g + amino całodzienne
10.00 - śniadanie
...
...
...
14.00 - obiad
14.30 - ultra ripped
15.00 - trening siłowy 30min
15.30 - 5g hmb + amino całodzienne
16.00 - odżywka białkowa 30g
...
...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cargo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4584

to moj cały plan.

8.00 – 25g odżywki białkowej
8.20 – ultra ripped
8.30 – rowerek 40min
9.10 – po rowerku – hmb 2g + amino całodzienne (3-4 tab)
9.40 – 3 jajka i 1 łyżka masła
12.00 – serek wiejski
14.30 – 100g piersi i 3 łyżki oliwy i warzywa
15.00 – ultra ripped
15.30 – trening siłowy 30min + aeroby 10-15 min
16.15 – 2g hmb + amino całodzienne (4-5 tab)
17.00 – tuńczyk w oleju
20.00 – dorsz 185g

wziąłbym rano antykatabolik jakis w tabsach, ale to nie zmiania fakt ze ultra ripper nie bede bral przeciez na pusty zołądek.

Człowieku.Jade na ckd-trudno powiedziec zeby tłuszcz był lekkostrawny (szczególnie zwierzęcy)

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

bialko na noc
po co z rana białko?

...

bienias

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12849

ten twoj plan kupy sie nie trzyma i jest szczerze do dupy.po pierwsze z rana przed rowerkiem amino jako antykatabolik bys qrwa miesni nie palił . białko dobrze mozesz z rana brac ale tez niedlugo przed snem jest dobrze i nie bierz porcji 20g bo to sensu nie ma .30 -40 powinno byc by jakis sens był . miedzy posiłkami suplementacja oraz treeningami rob wieksze przerwy by wszystko moglo sie wchlonac i ustabilizowac

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...

SzoHo18

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17159

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...

bienias

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12849

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...

SzoHo18

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17159

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...

bienias

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12849

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...

bienias

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12849

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...

bienias

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12849

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...

SzoHo18

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17159

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...