siatkowka - wyskok

Od jakiegos czasu smigam na silownie, totez mam dostep do przeroznych ciekawych urzadzen. Trenuje tez siatkowke (raczej amatorsko - ale zawziecie) i chcialbym poprawic moj wyskok. Jak to zrobic, jakie wykonywac cwiczenia, jak rozlozone w tygodniu i czy moge w jakis sposob uzyc maszyn z silowni do tego celu?
Za kazda odpowiedz z gory dziekuje.

www.gregry.prv.pl i trening wyskoku ..
www.sbs.friko.pl tu masz duzo treningów na wyskok

tak wogóle przed załozeniem tematu mogłes zajrzec do wyszukiwarki =]

https://www.sfd.pl/temat131923/ - zajrzyj tutaj. Jak chcesz jakiś trening siłowy to daj znać, cos ci ułoże

DUDEK dał ci linka i tam znajdzesz program Hansa, zajrzyj do podwieszonych postów, są treningi na wyskok przy użyciu siłowni.

Proponuje Scotts Creations
pasuje najlepiej do warunkow jakie posiadasz