Bialko problem :(

jak nic nie pomoze zobacz tutaj https://www.sfd.pl/temat21596/ 

czy to działa w drugą stronę? od ok. trzech dni nie jadłam białka zwierzęcego prócz jogurtów, same owoce i warzywa, i moja cera wygląda fatalnie :( od jutra atakuję - kupiłam cynk (wypróbowany patent ;) ), mam zamiar na śniadanie zjeść chudy twaróg np. z pomidorami, na obiad rybę (pstrąg) i tak przez parę dni... I oczywiście dermokosmetyki, ale nie w tym problem - używam ich od dłuuugiego czasu i zawsze było wszystko w porządku.
Pozdrawiam :)

sprobuj unikac cukrow prostych (tj. jogurtow, owocow) od nich czasem tez powstaje tradzik...

nie, trądzik został zaleczony w tym roku i do tej pory wszystko było w porządku :) popróbuję z tym białkiem, w końcu długo na samych owocach i warzywach nie pociągnę... a ćwiczę 2/3 godziny na steperze codziennie :)
dzięki za odpowiedź :)

no i nie zapominaj tez o zdrowych tluszczach - to wazny skladnik diety jesli chodzi o ladna cere

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-08 22:08:01

jak widzisz modyfikacja diety niczego nie zmieniła więc pewnie niekoniecznie to białko powoduje trądzik..
a może to sprawa bakteryjna? lekarz generalnie by się przydał...

Powiedzcie mi, czy jak będę się dobrze odżywiać(dużo białka i węglowodanów) to czy odżywka jest potrzebna?

Nie, ale naprawde musisz się przylozyc do diety . Chociaz gainery czasem są lepsze, ponieważ zawierają łańcuchy weglowodanow o średniej dlugości, czyli takie ktore najbardziej odpowiadają naszemu organizmowi i wchłąniają się najlepiej, ale z pewnością można bez tego życ (i rosnąć teź )

Czyli mówisz, że i bez żadnych odżywek mogę być rozmiarów Pudziana.

No czy az Pudziana to niewiem ale napewno możesz być spory

W pewnym momencie dochodzimy do granicy, tzn np. cwiczysz tak samo jak wczesniej a maksymalny ciężar dalej sie niezmienia np. ciągle to 127,5 kg na klate i ani grama wiecej, zmieniasz plan treningowy, raz, drugi i dalej te nieszczęsne 127,5kg... Poprostu w pewnym momencie mięśnie potrzebują nowego bodźca. I tu z pomocą przychodzą suple... Ale nieprzejmuj sie tym, to dotyczy zaawansowanych

Oczywiście biorąc suple mozesz przyspieszyc pewne zeczy (tj. szybciej dojść do tych 127,5 kg ), jednak niema takiej konieczności i bez obaw mozesz jechać "na sucho". Jedyną rzeczą w jaką warto zainwestować to białko. Jest to podstawowy produkt anaboliczny, ponieważ organizm wlasnie z niego buduje nasz mięśnie. Przyjmując rożnego rodzaju białko (Izolaty, sojowe, serwatkowe ...) poprostu ułatwiamy sobie bo i tak i tak musisz dostarczyć organizmowi ok 2g bialka na kg masy. Odrzywki białkowee nie są szkodliwe dla zdrowia (zostało potwierdzone medycznie) więc bez obaw...