Kreatyna - Co iJak

No wiec jestem nowy na forum i jak i w ceiczeniu, i mam nastepujacy problem a konkretnie nie wiem czy lepiej kupic kreatyne czy bialko i jak je dawkowac, ja sam sklaniam sie ku kreatynie. Nie chce miec masy lecz uzyskac ladna rzezbe mam trening ktory napisz niedlugo jak bede mogl. I jesli doradzicie kreatyne to jaka i jak dawkowac, Czytalem ze w dni nie treningowe 1 tableta a w teningowe 1 przed a 2 po treningu.

aha to wszystko wyjasnia

poczytaj troche postów,ba narazie cos ci nie idzie(13 przecz.)
poczytaj to i owo(nie chodzi o gazete ),na twoje pytania padały odpowiedzi

pozdro

staz?
z tego co napisales,wnisokuje ze staz krótki(lub zerowy)...na kreatyne zdecydowanie za czesnie...masz diete?bez diety nic nie zdzałasz.jak bedziesz miał diete to jako uzupełnienie diety mozesz dokupic bialko/gainera(w zaleznosci czego bedziesz miał braki)

dieta to podstawa
poczytaj troche forum,a potem zadawaj pytania

o ****a
l.przeczytanych art. - 0
l.wysłanych art. - 1
powodzenia

ja wczesniej czytalem ale nie bylem zarejestrowany, a staz to ponad 2 mesiace. Diety nie mam jestem chudy dosc i co zjem zaraz spale bo biegam gram itp.

zacznij prowadzic siedzacy tryb zycia, siedz conajmiej 6Godzin przy komputerze i tv, jedz duzo chipsow, hamburgerow itp, unikaj zdrowej zywnosci, nie uprawiaj sportow jedz duzo i nie zdrowo!!! najlepiej na noc :) itp itd etc
...
...
...
...
...
to bylo tylko tak dla zartow nie traktuj tego serio

tak na prawde to lepiej kup jakiegos gainera, ja polecam MASS XXL Trec'a :) z kreatyna poczekaj, ogranicz troche aeroby, uloz sobie pozadna diete i trening


---aha i uzupelnij profil

Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-29 20:18:05

Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-29 20:20:54

Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-29 20:23:32

aerobow racyej nie ogranicze bo niemialbzm co robic, a co do tej odzywki TRECA XXL to da mi glownie masy wiecej, czy cos jeszcze .
moze i glupie pytania ale pytania jak kazde inne

jak kazdy gainer moze ci po niej przybyc troche tłuszczyku, ale to zalezy od ciebie jaką masz przemiane materii.

Witam!
Mam 15 lat, cwicze od 1,5 roku. Czy moge zaczac brac kreatyne?
Pozdrawiam

korki po co w drugim poscie o to samo pytasz?

Jestem nowy na forum