irekzzzzz
chwila chwila bo już sie pogubiłem jak mam robić ??:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3493
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co chcesz osiągniąć. Jaki jest twój staż? Jak zaczynasz, to zacznij od treningu obwodowego lub ACT jak kto woli.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3493
mhm mozę od początku
trenują ok 3 tyg :) po 21 miesięcznej przerwie wczesniej jakieś 2 miechy
od 8 lat na basen więc plecki troche rozbudowane i klata
chciałbym powiększyć najbardziej łapa bo tu cięzko (37 ) i klatkę bardziej " wypchaną "
trenują ok 3 tyg :) po 21 miesięcznej przerwie wczesniej jakieś 2 miechy
od 8 lat na basen więc plecki troche rozbudowane i klata
chciałbym powiększyć najbardziej łapa bo tu cięzko (37 ) i klatkę bardziej " wypchaną "
...
Napisał(a)
ciaves
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
385
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1987
wyjaśnijmy, nie ćwicz tylko na klate i łapki, bo przy robieniu plecow też nic nie stracisz, jednak jesli miałeś problemy ze skoliozą, ćwicz je mniej, tak lajtowo! ja bym osobiście ćwiczył tak:
poniedziałek: klata + triceps
wtorek: plecki lajtowo + biceps + przedramie
czwartek: triceps + nogi(ćwicze tylko na rzeźbe, nie na mase- więc trening nie jest zbyt ciężki)
piątek: barki + kaptury + biceps + przedramie
PS. jeśli komuś nie pasuje to nie musicie komentować mojego planu
poniedziałek: klata + triceps
wtorek: plecki lajtowo + biceps + przedramie
czwartek: triceps + nogi(ćwicze tylko na rzeźbe, nie na mase- więc trening nie jest zbyt ciężki)
piątek: barki + kaptury + biceps + przedramie
PS. jeśli komuś nie pasuje to nie musicie komentować mojego planu
"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"
Poprzedni temat
Czy znacie jakieś zestawy ćwiczeń na hantle???
Następny temat
Gdzie wcisnąć barki?
