Owoce jagodowe (szklanka dziennie) - wit C i inne tam
Pomidory (lepsze gruntowe) - likopen
Buraczki (mlode) - wspomagaja produkcje czerwonych krwinek i wzmacniaja uklad odpornosciowy.
Jednym slowem jedzcie te warzywa i owoce ktorenie zawieraja za duzo skrobi, owoce dodawajcie do pozilkow potreningowych i sniadania (rewelka do platkow - jakody, maliny, truskawki itp)
W miare mozliwosci do posilku (nawet kanapki) starajcie sie zabrac w pudelku ogorka, papryke lub pomidorka - wyjdzie na zdrowie.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"