Budowa domowej mini siłowni do 1000zł

Witam, Panowie planuję sobie zrobić w osobnym pokoju małą siłownię, budżet mam ograniczony bo 1000zł a potrzebuję parę sprzętów:

- ławeczkę regulowaną
- stojak pod sztangę
- sztangę prostą
- jakieś hantle
- ciężary na sztangę

do tego chciałbym też wieszak na ścianę na worek bokserski

Wiem że w budżecie 1000zł raczej trzeba będzie używki szukać ale co możecie polecić, jakie firmy, modele i co szukać żeby było wytrzymałe a nie do 120kg...

Cześć!
Domowa mini siłownia do 1000 zł jest realna, ale tylko z rynku wtórnego i tylko wtedy, gdy ustawisz kolejność zakupów. Cała Twoja lista naraz to około 1400-1600 zł, więc jedna pozycja musi poczekać. Największy wydatek to obciążenia i od nich się zaczyna, a wieszak na worek jest ostatni.

Ceny orientacyjne z rynku wtórnego (OLX, Allegro Lokalnie): obciążenia żeliwne 5-9 zł za kilogram, czyli 60 kg to 300-540 zł i zwykle połowa budżetu. Gryf prosty olimpijski 20 kg z rękawem 50 mm to 200-350 zł używany. Stojaki regulowane 150-300 zł, ławka regulowana 150-300 zł, wieszak na worek 100-200 zł.



Jaką nośność musi mieć ławka i stojaki?
Twoja uwaga o „nie do 120 kg" jest tu najważniejsza. Sprzęt z takim oznaczeniem liczy nośność razem z Twoją masą ciała, więc przy 85 kg zostaje 35 kg na sztangę. Szukaj nośności od 250 kg, profilu stalowego 50x50 mm i ścianki 2 mm. Na używanym sprzęcie obejrzyj spawy przy nogach i luz w regulacji oparcia. Stojaki muszą mieć bolce asekuracyjne, bo trenujesz sam i nikt nie zdejmie Ci sztangi z klatki.

W jakiej kolejności kompletować sprzęt?
-Gryf 20 kg, 60 kg obciążeń i stojaki z asekuracją: 650-850 zł. To już przysiad, wyciskanie, martwy ciąg i wiosłowanie, czyli 90% planu.
-Ławka regulowana: 150-300 zł. Do tego czasu wyciskasz leżąc na podłodze, z krótszym zakresem, ale bezpiecznie.
-Gryfy krótkie na te same talerze: 60-120 zł za parę. Najczęściej pomijana oszczędność, bo nie kupujesz drugiego kompletu obciążeń.
-Wieszak na worek: kotwy M12 w stropie betonowym albo wieszak ścienny. Nigdy na płycie kartonowo-gipsowej ani na stojakach do sztangi.

Napisz, ile masz miejsca w pokoju i ile wyciskasz na ławce, dobiorę dokładną liczbę kilogramów obciążeń na start. Powodzenia!

Miejsca mam dużo bo to cały wolny pokój około 15m2.

Nigdy nie trenowałem z takimi ciężarami, jak chodziłęm na siłownię to była bieznia+rowerek i do tego okazjonalnie maszyny co się siadało i robiło nogi, barki itp.
Nigdy na siłowni nie tykałem sztangi ani hantli.


Zmieniony przez - LukeMike w dniu 2026-09-10 13:23:22

ławkę to sobie kup nową np marbo, chyba że trafisz w dobrym stanie nie poprzecieraną że gąbka wystaje, gryf też nie potrzebny niewiadomo jaki, 180 cm starczy, stojaki np k sport wyjdą najtaniej, ale szuklaj jakichś promocji, czy na OLX. Małe gryfy to byle co to się nie złamie ani nie popsuje.

Ławkę znalazłem taką: https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-do-cwiczen-laweczka-regulowana-skladana-skosna-pod-sztange-14520826185

Wygląda solidnie, wg info ma dobre max obciążenie, do tego regulacja siedziska, nie tylko oparcia.

Stojaki na Gryf czytałęm że najbezpieczniejsze są te łączone... a one są drogie

Hantle tylko żeliwne ale nie wiem ile KG max na jeden, 20 będzie ok ?


Zmieniony przez - LukeMike w dniu 2026-09-13 18:06:16