Badania hormonalne - analiza

WITAM, MAM PYTANIE DOT. BADAŃ HORMONALNYCH Z POWODU OSTATNICH WZLOTÓW, A BARDZIEJ - UPADKÓW. NURTUJĘ MNIE "WYSOKIE SHBG" I TESTOSTERONU przy zachowaniu całkiem fajnej wartości WOLNEGO TESTOSTERONU, ostatnio bardzo zaburzony sen oraz odżywanie, bo stwierdziłem, że chce zrzucić jako zakompleksiony otylec i wszedlem na 1700 kcal i się troche głodziłem przy czym ciężko trenowałem, teraz dopiero wchodzę na 2500kcal (prawidłowe), czy głównie drastyczny wskok na mega deficyt i mało snu (5-6h przez okres 3 tygodni) oraz stres mogą mieć wpływ na wyniki? Jak ogólnie obiektywnie patrząc oceniacie wyniki czy nie ma co sobie psuć głowy...

Twoje wyniki wyglądają ogólnie bardzo dobrze, nawet wolny testosteron masz wysoko, więc nie ma tu podstaw do paniki.Podwyższone SHBG w Twoim przypadku jest prawdopodobnie efektem ostatnich 3 tygodni dużego deficytu (1700 kcal), ciężkich treningów, niskiej podaży tłuszczu, małej ilości snu i stresu. To normalne, że w takich warunkach SHBG może chwilowo iść w górę, nawet jeśli testosteron całkowity i wolny trzymają dobry poziom.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2025-08-12 21:37:17

Zdecydowanie wyniki Twoich badań hormonalnych wyglądają bardzo dobrze i można stwierdzić, że przeczą one temu jak wygląda Twój styl życia. Mała ilość kalorii w diecie, mała ilość godzin i jakość snu, ilość stresów, poziom tkanki tłuszczowej, błędy żywieniowe, będą generowały zaburzenia w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej. Oczywiście w dłuższej perspektywie, więc zdecydowanie sugeruję zwrócić na to uwagę i wprowadzić podstawy zdrowia i kształtowania sylwetki. Głodówka zdecydowanie nie jest rozwiązaniem w pracy nad sylwetką.

Głodzenie się to nie rozwiązanie problemów z wagą/sylwetką/samopoczuciem. Optymalne odżywianie, jakość i styl życia jak zdrowy regeneracyjny sen, aktywność, relax & fun dadzą pozytywny wpływ na to jak żyjesz, jaką formę masz, oczywiscie wyniki też. A te nie są złe. Popraw podstawy, będzie tylko lepiej :)

Poza tym, co już napisaliśmy warto jest również zwrócić uwagę na sensowne rozplanowanie cyklu treningowego. Około 8-12 tygodni w sensownym operowaniu ilością spożywanych kalorii i aktywnością fizyczną, a następnie wejście na zerowy bilans energetyczny i wprowadzenie strategicznego roztrenowania. Polecam zwrócić na to większą uwagę. Nie można być na redukcji stale przez xx miesięcy. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595