Bieganie a rowerek stacjonarny

Cześć godzina kręcenie cardio na rowerku stacjonarnym chce zamienić na bieganie ile czasowo podobna ilość spalonych kalorii?
Albo kilometrazowo jak to sobie zamienić

nie da się tego od tak określić, podczas treningu nie chodzi tylko o spalone kalorie a np o podkręcenie przemian metabolicznych i 20 minutowa jazda ana rowerze ostro bedzie np lepsza niż truchtanie przez godzine, używaj tych aktywnosci zamiennie

Zmień sobie, tak jak masz ochotę. Zakładając, że przez godzinę wykonywania treningu na rowerku stacjonarnym będziesz miał takie same tętno, jak przez godzinę biegania, to spalisz tę samą ilość kcal.

Sugeruję jednak skupić się na tym co istotne w kwestii kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Będzie to ustalenie konkretnego planu treningowego, który bazuje na treningu siłowym i do tego odpowiednie odżywianie. Każda inna, dodatkowa forma aktywności fizycznej będzie jak najbardziej ok. Wybierz to, co lubisz robić.