kreatyna

nie kupuj glukozy skoro masz juz tauryne ona swietnie transportuje kreatyne wiec glukoza jest zbedna

a ile po wzieciu kreatyny mozna spozyc posilek ? ?? 30minut wystarczy ? ? ? i po jakim okresie cwiczenia powinne byc widoczne efekty ? ? ?

tak ok. 30min. powinno wystarczyć, jakich efektów się spodziewasz?

jedni mają widoczne efekty po paru dniach a inni pod koniec cyklu
musisz uzbroic sie w cierpliwosc

cwicze na mase i sile wiec sspodziwam sie sily i masy ;) tylko lipe z deczka zrobilem bo kupilem sama kreatynke bez zadnego gainera lub bialka do tego :( ale staram sie jesc wiecej i pic duzo wody

to musisz nadganiać dietą, no i wody też pij dość dużo ale bez przesady.