Tragiczny stan po intensywnym treningu

Cześć,

Wczoraj byłem na pierwszym treningu bjj w swoim życiu, miałem bardzo dziwny stan zaraz po wyjściu z salki treningowej. Zaznaczę od razu, że od minimum 10 lat regularnie pojawiał się sport w moim życiu (przez kilka dobrych lat siatkówka, ostatni rok kick-boxing) po 1,5 tyg przerwie spowodowaną studiami poszedłem prosto z pracy na pierwszy trening bjj (intro), czyli były to w sumie pierwsze kroki do zapoznania się z bjj, więc teoretycznie trening nie był ciężki (jedynie ostatnie 15 minut).

Przejdę do stanu, który niestety był ze mną przez dobrą godzinę po treningu: głowa tak cholernie bolała, jakby ktoś mi uciskał głowę kowadłami (przez bitą godzinę, z czasem nasilenie spadało), również w tym samym czasie czułem potężne mdłości, które skłaniały mnie do wysiadania z auta i szykowania się do wymiotów (wymiotów nie było, chociaż było raz blisko). Stan był tak intensywny, że miałem problemy z wysławianiem się, a każda najechana dziura samochodem powodowała tysiące myśli o wymiotach.
Zaznaczę, że miałem lekko przypominające takie stany już wcześniej, jak trening był bardzo intensywny, a ja w żadnym wypadku nie odpuszczałem. Ból głowy, ciężki oddech, czasami chęć wymiotów, ale nigdy trening nie doprowadził mnie do takiego stanu, gdzie przez bitą godzinę myślałem o wzywaniu karetki.

Na samym treningu jedynie co przykuwało moją uwagę to intensywne pocenie od początku rozgrzewki, aczkolwiek to zdaje mi się, że nic podejrzanego bo zazwyczaj na treningach się ciężko pocę.

Cały trening dobrze się czułem, oczywiście byłem zmęczony i podwyższone tętno. Dopiero po ostatnich 6-10 minutach drillów/sparringów/wolnego tarzania się po ziemi jak wstałem do zakończenia treningu to już czułem, że jest grubo. Grubo, że dałem z siebie dużo i teraz to odczuwam ostrym zmęczeniem, które dziwnie się przełożyło właśnie na powyższy stan.

Za mocno się rozpisałem, więc dobijam do moich pytań:
czy ma to związek z jakimś ukrytym wysokim ciśnieniem/tętnem? nigdy nie miałem z tym problemów
czy może to ma związek z tym, że trenowałem zupełnie inne sporty, jak poszedłem na bjj to inne mięśnie zaczęły pracować i stąd tak ogromne przeciążenie, że się tak czułem?
Mogę jakoś wpłynąć na to, żeby więcej nie doprowadzić się do takiego stanu? - jakiś pas piersiowy do pomiaru tętna, izotonik podczas treningu, nie wiem, kompletnie co dołożyć żeby zmniejszyć szansę takiego stanu, a trenować na 110%
Może zaznaczę też, że ograniczam cukier jak tylko mogę podczas całego dnia.

(na salce było dość duszno, temperatura na zewnątrz też była dosyć wysoka)

Z góry dziękuję za odpowiedzi, sugestie oraz pomoc!
Pozdrawiam

Opisany przez Ciebie stan może mieć kilka przyczyn, które warto rozważyć:

1. Odwodnienie i utrata elektrolitów Intensywne pocenie się na treningu może prowadzić do odwodnienia i utraty elektrolitów, co może powodować bóle głowy, nudności i uczucie zmęczenia. Spróbuj pić więcej wody przed, w trakcie i po treningu, a także rozważ spożywanie napojów izotonicznych, które pomagają uzupełnić elektrolity.

2. Niedobór cukru -Jeśli ograniczasz cukier i intensywnie trenujesz, może to prowadzić do hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi). Przed treningiem spróbuj zjeść coś bogatego w węglowodany złożone, co zapewni Ci stabilne źródło energii podczas ćwiczeń.

3.Nagłe zmiany pozycji-W BJJ często zmieniasz pozycje i wykonujesz intensywne ruchy, co może powodować zawroty głowy i nudności, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Spróbuj wstawać powoli po intensywnych ćwiczeniach na ziemi i daj sobie chwilę na przystosowanie.

4.Wysokie ciśnienie krwi-Choć nigdy nie miałeś z tym problemów, warto monitorować swoje ciśnienie krwi, zwłaszcza po intensywnym treningu. Możesz rozważyć wizytę u lekarza w celu dokładniejszego sprawdzenia, czy nie ma ukrytych problemów zdrowotnych.

5. Adaptacja do nowego sportu-BJJ angażuje inne grupy mięśniowe niż kickboxing czy siatkówka, co może prowadzić do większego zmęczenia mięśniowego i ogólnego przeciążenia organizmu, zwłaszcza na początku. Daj sobie trochę czasu na adaptację do nowego rodzaju treningu.

6. Warunki treningowe- Duszne pomieszczenie i wysoka temperatura na zewnątrz mogą dodatkowo obciążać organizm.

Bez wątpienia nie jest to normalne, żeby zareagował w ten sposób na lekką aktywność fizyczną. Taka też jest ona w przypadku treningu sportów walki, dla osób początkujących. Nawet w przypadku cięższego wysiłku nie jest to normalne. Można oczywiście zakładać, że źle się odżywiasz, było duszno, czy też byłeś odwodniony. Mimo wszystko opisany przez Ciebie stan nadal nie był czym naturalnym w takiej sytuacji. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie po prostu wykonanie badań w postaci morfologii krwi, jak również skosnustowanie tego z lekarzem specjalistą. Być może dokładne badania serca, czy też mózgu.

Zaobserwowałem też na następne dni, że jestem przeziębiony, miałem jakąś infekcję, której nie czułem za bardzo na początku. Potem dopiero mnie lekko złapało. Zastanawiam się czy na pewno jest konieczność użerania się z lekarzami, a może to wszystko wina tej infekcji, która już na mój gust minęła.

Może spróbowałbym pójść na jakiś kolejny trening i zobaczyć czy stan będzie chociaż w jakimś minimalnym stopniu przybliżony, czy może jednak jest lepiej? hmm.. ciężką rozkminkę mam, czy nie spróbować po prostu obserwować dalej co się będzie działo, niż od razu iść do tej śmiesznej służby zdrowia


Zmieniony przez - pewnik w dniu 2024-07-28 14:51:03

Sam ocen stary może byłeś osłabiony i te inne rzeczy co flex pisał się ponakładały a może masz coś z serduchem i to ci życie uratuje twoje życie sam wybierz.
Powiem ci tak badania okresowe i tak warto robić raz do roku więc najwyżej się zasmiejesz że nic nie było i stracisz trochę czasu ale będziesz wiedział