Czy warto masować, czy zredukować tluszc? A może minimum?

Siemka. Mam parę pytań. Przed wczoraj wyszedłem z OTUA na którym byłem 2 miesiące. Przytyłem tam z około 7kg( z 68 do 75). Ćwiczyłem na odwyku regularnie 4 razy w tyg pompki i ćwiczenia z jednym hantlem. Nie trzymałem żadnej diety i troszkę mnie zalało. Jak uważacie? Teraz mam skupić się na typowej redukcji a może mini cutu, czy po prostu masować do jakiejś wyższej wagi i wtedy normalna redukcja? Mój wzrost to 173 a waga 75kg.
w tym miesiącu chce jeszcze poćwiczyć pompkami, podciaganiach na drążku, no i z jednym hantlem, gdzie mam obciążenie 15 kg( w następnym miesiącu chce odłożyć pieniądze i zainwestować w sprzet). Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

Cześć. Mięśnia budowałeś ale dobrze cię jednak zalało. Na twoim miejscu skupił bym się na redukcji, nie ma co już więcej masować. Z zakupem sprzetu to dobry pomysł. Powoli urozmaicasz cwiczenia z ciężarem ciała i w końcu skompletujesz własną siliwnie.


Zmieniony przez - czarus11a w dniu 12/05/2024 20:12:46

Zdecydowanie redukcji i to taka całkiem solidna

Dziekuje Panowie. Już wiem na czym mam się skupić;)). Pozdrawiam

Aktualizacja. Mam pytanie jak uważacie do jakiej mniej więcej wagi mam redukować, żeby później móc wejść na masę z dietą. Aktualnie moja waga pokazuje różnie ale średnio jest to 70.5 kg, więc trochę udało mi się zredukować. Wg Was warto zejść do np 63 kg i zaczynać z tej wagi z minimalną tkanka tłuszczowa, czy jeszcze zgubic z 2 3 kg i wtedy? Pozdro

Nie ma co się sugerować wagą.. Bo możesz ważyć 68kg i wyglądać już świetnie i dalsza redukcja nie będzie miała sensu, a może być tak, ze i to 63kg będzie mało. Z doświadczenia, to też nie warto się tak wygładzać przy tak niskiej masie ciała. Raczej bym celował z tą wagą tak do granicy +- 65kg -> ale tak jak mówie, głównie kierował się zdjęciami i wyglądem sylwetki oraz poziomem bf :)