Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
tylko co ja teraz zrobię z brakującymi węglowodanami..
owsianka jest? jest!
ryż jest? jest!
a mimo to brakuje tych węgli, może orzechy dorzucić do ryżu? i dodać ze 4 truskawy na osłodę losu.. (z makaronem goopio bedzie)
chyba, zeby pierś indyczą pożenić z makaronem a ryż z orzechami na 2-gie
o! i tak chyba będzie dobrze..
Co do tuńczyka,
ojć wiem, się wziął przypadkiem bo na półe zamieszali, intencje byli insze, ale zjeśc trzeba..
A przeciez mozna troche wiecej ryzu czy kaszy na obiad ziesc .
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
węgli trzeba dorzucać dlatego, że organizm nie może czerpac energii tylko z samych białek.. niech sobie z bialeczek buduje co mu tam potrzeba a energie czerpie z węgli
tych węgli i tak jest ciut mało, a bez banancia byłoby poniżej 100g/day i kalorie troszkę ponat 1000/day, a docelowo ma być 1800 (1500 jestmało, ale już lepiej niż 1200)to ma być rozsądna redukcja.
P.S.
samą garścią orzechów żołądka nie napełnię, więc dorzucimy ryżyk. Najlepiej mi idzie z posiłkami do max objetości szklanki, wtedy czuję sie syta, garść to za mało a ubita szklanka nosem wychodzi, trzeba znaleźć zloty środek
hmm kombinuj dziewczyno..
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
po to by paluchem wytknąć najmniejszy błąd
Sądzę, że wszystko solidnie przygotowałam, obliczenia, przeliczenia
założenie jest takie, by sie trzymać 120gb 180ww 60t przy 1.800kcal/day
ale od założenia do realizacji daleka droga. Sama nie wiem jak to jest, że poszcz. wartości kiedy już mi się zgodzą to dają 2.300kcal, ale ja się uczę
Z Twoją i nie tylko pomocą
a co do ryżu..
brązowy - woreczek 100g daje niewiele więcej po ugotowaniu
a 4 łyżki białego puchną chyba 500razy
Jutro następne podejście, mam nadzieję, że mi sie uda
przestań rżeć jak kooń i nabijac się ze starszej pani
powiedziałam A powiem i Z i dopnę swego!! choćby po moim trupie
bo jak to powiedział ktoś
dziecko + zapałki = pożar
ale czy
pozar - zapałki = dziecko?
mnie nigdy wspólne mianowniki nie służyły, ja zawsze byłam...