"Strzykanie" w kolanie - porady

Witam. Od jakiegoś czasu podczas dłuższej jazdy na rowerze po około 2h zaczyna mi tak strzykać, delikatnie chrupać w kolanie , nic mnie to nie boli ale jest to denerwujące i odruchowo mniej używam tej nogi w obawie ze coś mocniej strzeli. Są jakieś suplementy które pomogły by w tym problemie ? Jak z tym walczyć ? Problem jest nowy , nigdy nie miałem żadnych problemów z kolanami.

Witaj.
Na tego typu dolegliwości suplementy diety nie pomogą bo problem stricte nie dotyczy stawu jako jego problemów z zużywaniem się. Tutaj przede wszystkim musisz zainteresować się mobilizacją biodra jak i mobilizacją całego mięśnia czworogłowego w tym prostego uda. Jednak musisz mieć na uwadze również to że kolano Może strzykać ze względu na dysbalans mięśniowy czyli może być osłabiona tylna taśma mięśniowa być zbyt słaba w stosunku do mięśni czworogłowych. Ze względu na to kolano zaczyna pracować niewłaściwie i strzyka

Może podstawy się kłaniają ;)

Zdecydowanie, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, podstawą tego aby nasz aparat ruchu funkcjonował w prawidłowy sposób jest zadbanie o mobilizację w stawach i odpowiednią prehabilitację, czyli również rolowanie i rozciąganie mięśni.

Najlepiej jakby zobaczył Ciebie fizjoterapeuta i na podstawie diagnozy dobrał odpowiednie ćwiczenia specjalistyczne oraz podziałał manualnie.

Ty z kolei możesz wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie mięśni:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html

Zdecydowanie trzeba przeanalizować podstawy Twojego treningu, czyli to co już zostało przekazane wyżej. W kwestii suplementacji uważam, że bez względu na wynik analizy treningu i poprawności wzorców ruchowych można dołączyć do suplementacji kilka substancji profilaktycznie jeżeli masz na to środki, na pewno nie zaszkodzą. Proponowlabym to co sam mam w stałej suplementacji, czyli kolagen, możesz wziąć solo lub w jakimś preparacie złożonym typu flex, do tego warto wrzucić msm, witaminę c oraz kurkumę

Dzięki za opinie :)