SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekompozycja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 594

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

98

Wzrost

175

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

122

Obwód uda

68

Obwód talii

95

Staż na siłowni

9 lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

na masie 4-4,5k kcal, na redukcji 3-3,5k kcal, 2g białka na kg masy, reszta węgle i tłuszcz

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

od roku bez przerwy enan, 2 miesiące deka (przerwany przez kontuzje)

Opisz swój plan treningowy

4x w tygodniu push pull

Cel cyklu

rekompozycja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

3 miesiące minęły od odstawienia deki, test nadal

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

do tycia

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

raczej do łysienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

ławka 125, przysiad 170, martwy 210
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 150
Witam wszystkich. Planuję rekompozycję do lata. Zależy mi żeby jak najlepiej wykorzystać środki które już mam czyli test enan, 3 fiolki długiej deki i 2 długiego mastera i t3. Myślałem żeby zacząć od masy i pytanie ile tygodni poleciec ? 20 tyg masy i 16 tyg redukcji będzie optymalnie ? Jak powinno wyglądać przejście z deki na mastera, master nie nadaje się na mase ale deka na redukcje może zostać ? Wiadomo test będzie leciał dalej już po odstawieniu deki i mastera. Od roku leci test enan 350 tygodniowo.


Zmieniony przez - bdubiel1507 w dniu 2023-01-11 18:05:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94723 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
nie zakładaj ile bedzie trwał okres masowy jesli to nie jest szykowane pod zawody

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 150
Rozumiem. A jaka długość cyklu na długiej dece jest optymalna ? I jeżeli postanowię zacząć redukcje po prostu dołożyć mastera czy dać go pod koniec redukcji ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11632
Nie podałeś bf-a, ale ja zaczołbym od redukcij, i z wyższą wrażliwością insulinową zaczynał masę. Ani tu ani tu nie zakladalbym czasu trwania. Redukcja do skutku i masa do osiągnięcia celu. Redu do testa dorzucił bym to T3 jak już chcesz a mastera dał na koniec.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 150
Bf w okolicach 20%. A jak ma się łączenie masterona z deka ? Mam na myśli ze pod koniec redukcji już zacząć lecieć deke żeby się rozkręciła czy może jakiś mostek jest wskazany ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94723 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
przejscie odstawiasz nandro wrzucasz mastera , na upartego mozna do nandro dorzucic mastera i dieta bedzie kluczem
lecz dla mnie podkład dd na redu jest słaby
dorzucił bym trochę tarczycowych ( po wczesniejszym jej zbadaniu)

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11632
Jak 20 procent bf to fajniej byłoby zrzucić najpierw trochę i potem budować. Powodzenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok - jak wykonać?

Następny temat

Zbicie estrogenu

WHEY premium