mleko

Ogolnie na mase mozesz w mim przekonaniu pic je do odzywki bialkowej lub do platkow owsianych w posilku (300-400 g dziennie). Nie stosowac po treningu jako napoju ani w trakcie cwiczen. Na rzezbe takze sobie odpuscic. To w skrocie moje spostrzezenia

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Ja tam bym polecał mleko w proszku (pomimo tej laktozy)
w 250 Gramach znajduje sie aż 80Gram białka a kosztuje 2,7zł
wiec uważam ze sie opłaca (sam je stosowałem ) a tłuszczu ma znikomy procent!

WWW

Ja dzienie pije min. litr mleka sojowego. To jest moje rozwiazanie. Wedlug mnie szczegolnie dobre jest po przerwie w treningu. Ja przezucajac sei na sojowe bardzo szybko nabieram formy.
Polecam a tluszczu tez ma niewiele.

Nie mogłem przełknąć sojowego.

Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

Wolę zwykłe, bez laktozy 3,2 %