Co pić podczas treningu?

Do wody, która poje podczas treningu dodaje:
-15g eaa od (Trec /sfd)
- 5g kreatyny (sfd/All Nutrition)
- okresowo węglowodany czyli dekstoze(Olimp) lub carbo(sfd/All Nutrition)
- odrobina soli
-(opcjonalnie) możesz jeszcze dodac sobie do tego zestawu glutaminę oraz dodatkowa porcje samej leucyny (All Nutrition/sfd)


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-09-20 17:11:36

Ja mam identyczny szejk intra jak ma M.I.C.H.U, i zauważyłem że jak kiedyś zapomniałem wziąć takiego szejka to performance treningowy delikatnie spadł, na masie fajnie jest sobie tym sposobem dobić węgle, a na redukcji bez carbo/dextro fajnie smakuje EAA , bo w jakimś stopniu zaspokaja ochotę na słodkie xd

Myślę, że przede wszystkim kwestia tego, w jakim celu chcielibyśmy pić taki napój. Jaki trening wykonujemy i jaki jest jego cel. Co innego w przypadku osoby, której celem jest kształtowanie sylwetki, a co innego w przypadku sportów wytrzymałościowych, w których nie jest istotne jak odzwierciedlenie spożywanego płynu będzie w sylwetce, a skupiamy się na poprawie wyników sportowych pod kątem pracy organizmu. Nie dla każdego popijanie węglowodanów w czasie treningu będzie miało sens. Dlatego każdy przypadek warto rozpatrywać indywidualnie.

Mineralna niegazowana