Rozspiska treningowa do oceny

Witam wszystkich. Nie wiem czy zakładam w dobrym dziale, aczkowilek no mam za sobą już około 2-3 lata regularnego treningu. Chciałbym prosić o zerknięcie i ewentualne porady co zmienić w stworzonej przeze mnie rozpisce treningowej. Zazwyczaj rozpiski układam sobie sam, jednak lubię jak ktoś zajrzy i oceni to ze swojej perspektywy.

KILKA UWAG:

- Blok w którym będę wykonywał tą rozpiskę ma na celu głównie hipertrofię, ale jest również kilka ćwiczeń strikte siłowych, po to aby nie rozleniwiać układu nerwowego w stosunku do cięższych serii.
- Starałem się wybierać najbardziej hipertoficzne ćwiczenia, oraz takie, które po prostu pozwolą uzyskać najlepsze efekty treningowe.
- Łydki będą trenowane 2 razy w tygodniu po 4 serie ponieważ jest to zdecydowanie moja najsłabsza partia
- Rozpiska to PUSH/PULL 4 razy w tygodniu.

Aktualne wyniki siłowe (przed redukcją):
Martwy ciąg sumo: 240kg,
Martwy ciąg klasyk: 200kg,
Martwy ciąg rumuński: 140kg x8,
Przysiad: 160kg, 140kg x5
OHP: 60x5
Wyciskanie leżąc: 110kg, 100kg x5
Podciąganie: +40kg x1 oraz 15 podciągnięć bez ciężaru
Pompki na poręczach: +40kg x2

Zredukowałem z 93kg do około 85kg więc wyniki te delikatnie spadły, natomiast myślę, że szybko uda się to odbudować, jak wejdę spowrotem na nadwyżkę.

Z góry przepraszam za to, że cała rozpiska jest w języku angielskim, ale po prostu tak łatwiej mi się pisze i nazwy ćwiczeń są krótsze.

Ja bym się nie czepiał bo plan masz bardzo fajny więc tylko miskę trzymać i lecieć z tematem