Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
321
Witam,
moim początkowym celem było dojście do 10 podciągnięć po 5 serii. Robię już takie serie prawie miesiąc i zastanawiam się co dalej? Ustalić sobie teraz np. 15 na serię, czy zmienić podejście - czyli kupić jakieś obciążenie, zejść z powtórzeniami do np. 6 na serie i znowu do dyszki ciągnąć? Jeżeli druga opcja to jakie obciążenie będzie dobre? Na początek myślałem, aby dorzucić sobie np. 5 kg, ale fajnie jakbym miał coś co mogę regulować itp.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30611
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270717
Poprawa wszystkiego działa tylko na samym początku. Potem niestety już tak fajnie nie ma. Potem trzeba robić okresy gdzie skupiamy się nad jedną cechą poniekąd kosztem tej drugiej, czyli np plan ukierunkowany na siłę przez co trochę ucierpi na tym nasza wytrzymałość.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-07-12 03:28:35
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najtaniej ci wyjdzie jak kupisz łańcuch w Castorama do tego jeden karabinek a później butelki 5L wody z biedronki żeby zaczepić sobie i testować ile potrzeba tego obciążenia
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
321
A nie będzie to skakać przy podciąganiu itd? Myślałem o jakimś pasie do którego mógłbym między nogami doczepiać wagę. Jak coś takiego się fachowo nazywa?
Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2022-07-03 21:59:12
Szacuny
33165
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
xaoobbx
A nie będzie to skakać przy podciąganiu itd? Myślałem o jakimś pasie do którego mógłbym między nogami doczepiać wagę. Jak coś takiego się fachowo nazywa?
Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2022-07-03 21:59:12
Nie musisz mieć żadnego pasa , po siłowniach ludzie wiążą linki któe sa przeplecione przez otwór talerza i tak cwiczą , dajesz odpowiednią dlugość na tyle aby talerze pionowo były między udami i samymi udami trzymasz wszystko dodatkowo aby nie bujało , pasy są drogie i taki łańcuch ze sklepu METALOWEGO lub linka grubsza starczy
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
321
Tylko, że ja nie mam hantli itd. Ćwiczę w domu głównie używając ciężaru mojego ciała. Dlatego też pomysł z 5l butelkami jest fajny tylko muszę mieć możliwość ich stabilnego podwieszenia.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tylko tam nie masz filozofi oplatasz rączki butelek łańcuchem i zapinasz ten łańcuch jak pas na sobie i tyle wuala. Ja w ten sam sposób podczepiam 50 kg talerzy na siłowni i jest stabilne to tym bardziej butelka będzie
Szacuny
33165
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
xaoobbx
Tylko, że ja nie mam hantli itd. Ćwiczę w domu głównie używając ciężaru mojego ciała. Dlatego też pomysł z 5l butelkami jest fajny tylko muszę mieć możliwość ich stabilnego podwieszenia.
Butelka po wodzie 5 litrów i wypełniasz wodą lub piaskiem , zawsze mozesz też cała zgrzewkę wód mineralnych 1.5 l miedzy nogi podwiesić , i tutaj dokłądnie moze być solidny pasek do spodni albo dowolnie jaki sznur gruby kupiony w sklepie metalowym lub ogrodniczym i to są groszowe sprawy , sznurek kupisz dłuzszy i będziesz mógł sobie regulować długość a pasek moze byc za krótki jednak