Obniżanie poziomu kortyzolu.

Doszedłem do niezbyt (a może) zadziwiającego wniosku nagminnego powstawania moich rozstępów. Ponieważ faktycznie przybrałem dużo na masie a byłem niezłym chudzielcem (55 kg) 1 rok czasu i doszedłem do 72 kg przy pomocy także odżywek i oczywiście dobrej diety układanej na bazie pomysłu Nortona. Jednak z masą nadeszły rozstępy i to nie byle jakie. Klatka, prawie cały biceps (już niedługo to pewnie przedramię) a także barki, uda i ostatnio sporo na łydkach. Jest ponad 40 pojedyńczych pasków i cholernie mnie to denerwuje z tego powodu zrezygnowałem z siłki na pół roku. Miałem nieco spadków, ale rozstępy pojawiały się dalej. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i teraz już naprawdę z zawrotnym tempem się pojawiają. Stosowałem różne preparaty na rozstępy w tym maści ANTY jak i na powstałe już blizny. Ostatnio smaruje się kremem z mocznikiem mocno promowanym przez Holdera jednak praktycznie nic nie powstrzymuje ich. Wyczytałem, iż KORTYZOL (hormon stresu hehe)ma niemały wpływ na rozstępy, gdyż jego nadmiar powoduje, nie chce tutaj powiedzieć źle, ale coś w rodzaju tworzenia wadliwych włókien kolagenowych. W każdym układzie wyczytałem, że jego nadmiar przyczynia się do tego. Chciałem się dowiedzieć, czy są jakieś preparaty na obniżenie kortyzolu, Stosuje oczywiście diete i preparat witaminowo-minerałowy ponadto odżywiam skórę kremami, stosuje naprzemian ciepłe/zimne prysznice. Jeśli istnieje to jaki, i jeszcze ważne może jakieś dodatkowe witaminki w zwiększonych ilościach ? Słyszałem o dobrym działaniu wit. C. Z góry dziękuje i nie polecajcie mi HMB bo nie mam tyle keszu hehehe

Z tanich i ogólnie dostępnych - vit C (duże dawki), calcium i żeń-szeń.. z droższych Phosphatidyl Serine (PS).. są też leki hormonalne ale to już w dziale doping.

aminoglutatymid

witamina C poare razy dziennie w dawkach 100-200mg w tym przed snem do tego mozesz dorzucić kolagen

Ja bym powiedział 1000mg pare razy dziennie
A kolagen to po co?

nie chodziłeś na biologie to nie wiesz

jest to przecież składnik skóry, poleca się go przy likwidowaniu zmarszek i inych prodblemów ze skórą, więc czemu nie byłby dobry na rozstępy?
Moja skora też nie jest zbytnio rozciągliwa i problem rozstępow mam na codzień :/

Aha.. myślałem, że kojarzysz go z kortyzolem.

ile masz ww, tluszczu i bialka w diecie ?

rzeczywiscie na rozstepy pomaga kolagen...z tym ze radzei brac go NON STOP...nawet jesli nie masz siana to zwykla zelatyna (co prawda 5% wchanialnosci ale zawsze cos) 15g kolagenu na dzien juz pomaga (przynajmniej u mnie)
najprawdopodobniej bedziesz musial zwiekszyc ilosc bialka w diecie..

a więc tak:
ważę obecnie ok. 77 kg
mam 174 wzrostu

A więc jeśli byłem na masówce ważąc ok. 70 kg spożywałem ok. 180 g białka, 450 węgli i ok. 100 g. tłuszczy. Obecnie zacząłem trening obwodowy, nie ćwiczyłem już dawno tak więc do większego nabierania masy trzymam dystans z powodu rozstępów, przynajmniej wolę, ażeby rosły mięśnie wolniej i bezpieczniej dla skóry . Obecnie dzienny skład (dzień niećwiczący):

Białko: ok. 150 g
Węgle: ok. 400 g
Tłuszcze: ok. 100 g (przewaga roślinnych)

Nie spożywam żadnych odżywek ani suplementów, jedynie połykam sobie Vigor Complete i Vit. C (60 mg vit C w 1 tabsie) x 6 dziennie, nie zawsze ale jak mam to Aspargin.

Pomysł z tym kortyzolem wziął się stąd, że od paru lat to ja bardzo zestresowany chłopczyk się zrobiłem

A co do Kolagenu to rzeczywiście nie miałbym kapuchy, bo jeszcze kupowałbym witaminki i inne preparaty które doradzacie. Więc jadł bym żelatynę, tylko w jakich ilościach ?

A co z Magnezem ? Przydatny ?

Zmieniony przez - disik w dniu 2004-06-08 17:10:50

proporcje wygladaja okej...do tego piszesz ze nabiarasz mniej masy ale za to czystej wiec spoko !

zelatyna wg mnie w ilosci 2-3 lyzeczek na dzien...najlepiej na poosty zoladek i do tego w jak najwiekszej ilosci razy...czyli mniejsze porcje a czesciej...

magnez tez sie przyda...

E-lite a mógłbyś nieco więcej powiedzieć na temat Phosphatidyl Serine ?
W googlach były znikome ilości o tym. Dzięki misOO, kupie sobie żelatynkę i dużo C. Jak jeszcze wiecie jak obniżyć kortyzol to będe wdzięczny Soga bym dał ale nie mam jak (hhehehe odezwijcie się tam jeszcze soga nie dam ale zyskacie w moich oczach hehehe)