Coś na zbicie kortyzolu ???

Podejrzewam u siebie nadmiar kortyzolu, czytałem że glutamina, wit B6 jak również Omega3 sprzyjają jego obniżeniu. Macie jakieś zdanie na ten temat ?

Gold Omega 3 jem od bardzo długiego czasu 2 kapsy z rana do śniadania. Planuje zwiększyć: 2 kapsy rano, 2 kapsy popołudniu i 2 kapsy do kolacji.

Wit B6 jem również od bardzo dawna w Filomagu w ilości 3-4 szt + Zincas Forte przed spaniem.
Jem również preparat witaminowy z Olimpu z rana do śniadania, więc troche na pewno w nim również jest wit B6.

Gluty samodzielnie nigdy nie papałem. Tylko jeśli była w innych preparatach.

Może coś doradzicie ?? W jakich proporcjach powyższe i kiedy ??? A może macie inne metody na zbicie kortyzolu ??? Nie licząc oczywiście bezstresowego trybu życia.

Dodam że ćwicze aktualnie 4-5 razy w tygodniu. Waże ok 90 kg i mierze 180 cm. Ćwiczę od wielu lat.

W obszernym artykule w dziale "Doping" na temat kortyzolu znalazłem cos takiego (to oczywiście niewielki wycinek):

Naturalne sposoby obniżania
Oto lista naturalnych środków obniżających kortyzol :
wapno
magnez
vit C
Aminokwasy głownie glutamina , tauryna , bcaa , arginina , betaina , glykocjamina
Węglowodany (zwłaszcza złożone) i Tłuszcze Nienasycone np. omega-3
węglowodorek sodu
Phosphatidylserine
7-Keto
b-complex
beta-sitosterole
kora magnolii
teanina
ginseng
epimedium
chrom
ashwagandha
Cynamon
Produkty pszczele : Propolis , Pollen , Mleczko pszczele
Oraz wszystkie inne "Produkty" działajace anabolicznie
Zbilansowana Dieta masowa
[https://www.sfd.pl/temat131379/] by dE^SiRE
[https://www.sfd.pl/temat173140/] by quazar


Cały art: https://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html

Zmieniony przez - eliasz79 w dniu 2011-06-21 09:09:35

https://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html
tutaj masz blokerki.

Tomq, przeczytałem i wziąłem pod uwagę proponowany środek i m.in. przeczytałem że da wynik pozytywny podczas badań na koksy
Cholera, brzmi to wszystko za mocno... I że można go stosować max 6 tyg.

Wolałbym coś co można wrzucić na stałe do diety
Masz moze jakieś zdanie na temat powyższych proponowanych przeze mnie środków ??? A może coś innego na bazie matki natury ???

jedyne co mi przychodzi do glowy by dorzucic do arsenalu to witamina c i e

Tomq, zastanawiałem się nad dorzuceniem glutaminy, ale skojarzyłem że wpierniczam Bcaa z SFD w skład którego wchodzi gluta, więc czy jest sens wpierniczać ją jeszcze osobno ??? Bcaa jem w dni nietreningowe ok 30gr i ok 50gr w treningowe.

A co sądzisz o Omedze 3 ?? Dobrze będzie ją przyjmować 3 razy na dzień po 2 kapsy ??

na jakiej podstawie uważasz, że masz podwyższony poziom kortyzolu? jeśli Twoje przypuszczenia są trafne, konieczne są specjalistyczne badania.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-19 23:24:24

Generalnie żyje w bardzo dużym napięciu. Permanentnym stresie. Mam duże problemy ze snem. Dużo również ćwicze i mam coraz większe wrażenie że jeśli dopiąłbym diete do granic możliwości, skonstruował trening doskonały, to i tak wynik byłby mierny ponieważ nie występuje u mnie coś takiego jak regeneracja... Mam wrażenie że w życiowej formie byłem kilka lat temu i od tego czasu szukam jej usilnie i starając się do niej wrócić osiągam może nieodwrotny skutek, ale baaardzo wątpliwy... Zawsze myślałem że błąd tkwi w diecie, ale dopinając ją przez lata, dziś w niczym nie przypomina tej diety sprzed lat - jest nieporównywalnie lepsza. To samo mogę powiedzieć o treningu. Dokonując autoanalizy doszukałem się ogromnej zmiany w sposobie zycia teraz i wtedy. Chodzi właśnie o stres, którego wtedy nie miałem, spałem jak dzidzi, czego absolutnie nie mogę powiedzieć teraz. To tyle w kilku zdaniach. Sposobu życia przez długi czas nie będę mógł zmienić, aczkolwiek zamierzam odbyć podróż w głąb siebie w poszukiwaniu harmonii Dobrze byłoby również wspomóc się czymś. Masz jakiś złoty lek na moje dolegliwości ??

moze to i ratunek dla mnie z tym kortyzolem...

ostatnio zapanowała jakaś taka moda na blokery kortyzolu, estrogenów, za rok wymyślą, że jeszcze coś innego trzeba zablokować by tłuszcz z uszu schodził.
a lata wstecz ludzie cieli się pięknie i nikt nie wymyślał...

pzdr/

Poczytałem o tym i ja się na to nie pisze...

eliasz79 - oczywiście, jeśli cenisz sobie indywidualne doświadczenie - testuj sobie blokery kortyzolu, ale łatwiej byłoby zrobić badania ocenić poziom i wtedy dobrać środki pod cel. A co do diety, to tak na marginesie, wiele osób "ulepsza swoją dietę" w taki sposób, że czyni ją pragmatycznie gorszą, mniej "skuteczną", zajeżdzającą psychicznie, nie mówię że tak jest w Twoim przypadku, ale zwracam uwagę na tendencję którą zauważam jako dietetyk.

I nie ma dobrych supli na stress, eliminacja kofeiny i innych stymulantow powinno być pierwszym krokiem w suplementacji jesli nie radzisz sobie ze stresem. A najlepszą opcją jest urlop - przy czym tydzień to za mało...

No i swoją drogą to o czym mówi koniu, w dzisiejszych czasach często najpierw pojawia się rozwiązanie, w postaci konkretnego produktu, a dopiero potem znajdują się problemy które ma on rozwiązać

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-20 00:42:27