SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl massa jakościowa

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1874

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 342
U mnie ciężar liczy się ilość krążków nie wliczam gryfu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 342
Myślę że jak by wliczyć gryf olimpijski nie jest tak źle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 342
Z dęta faktycznie nie mam dopietej jak miał bym jeść w 100% czysto nie przejadł bym, nie był bym w stanie a jak już chodził bym jak ociężała klucha wolę pomału zdobywać dobrej jakości mięśnie nie fat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 63 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 747
Dlatego ułatwiaj sobie spożywanie węgli bo to głównie o nie chodzi czyli nie jedz np kury z ryżem na sucho bo skonać można bez popijanja a zrób sobie kuraka w kawałkach z sosem i jedz z ryżem/kaszą i wchodzi dużo lepiej. Corn flakes z mlekiem i koncentratem, płatki ryżowe z mlekiem lekko gotowane itp kombinuj po prostu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1886 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23353
Egon22
Dlatego ułatwiaj sobie spożywanie węgli bo to głównie o nie chodzi czyli nie jedz np kury z ryżem na sucho bo skonać można bez popijanja a zrób sobie kuraka w kawałkach z sosem i jedz z ryżem/kaszą i wchodzi dużo lepiej. Corn flakes z mlekiem i koncentratem, płatki ryżowe z mlekiem lekko gotowane itp kombinuj po prostu.

Dokładnie przeciez większość osób nie je ,,czysto, , wiadomo większą część dobrze jak jest z jak najmniej przetworzonego jedzenia,u jednego będzie to 90/10 u innego 80/20
Sam osobiscie czy to redukcja czy masa jem właśnie corn flakes z białkiem,kajzerki również codziennie w jednym posiłku
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 342
Dla tego napisałem że pozwalam sobie również na massie na podjadanie słodyczy po posiłku na dobitkę i rozniez jem domowe obiadki z niewielkom ilością sodu czy też panierki z buki tartej czy też że skwarkami z bekonem aby przejeść...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 342
Przeważają u mnie właśnie węgle w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1886 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23353
Ale bialko jest budulcem mięśni
I tak nie do końca o słodyczach mowilem ale ok
Ito ile spożywasz kalorii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 342
3800 do 4k na razie będę musiał zwiększać co jakiś czas o 200-300kcl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3784 Napisanych postów 18461 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205601
3800 kcal z tego 10-15 % białka czyli 380-570 kcal / 4 = 95-142 gram białka czy nie ma nawet 2 g na kg masy ciała...

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Androlog sportowy, endokrynolog poszukiwany na terenie całej Polski :)

Następny temat

Mk 677 - Jak to wygląda podczas cyklu

WHEY premium