Przeciążenie mięśni i stawów.

Cześć,
Mam taki problem:
Bola mnie ścięgna/przyczepy mięśni w przy łokciu, szczególnie prawy (jestem praworęczny), do tego prawy biceps ma w obwodzie 1 cm mniej niz lewy.(Podobnie prawe udo jest mniejsze niz lewe, ale tu akurat nic nie boli).Wczesniej tego nie zaobserwowałem. Prawy biceps niechce się do końca napiac
Znaczy cos robiłem źle. Bardziej obciążyłem? Oprócz pewnie jeszcze nie do końca poprawanej techniki samo zakładanie na gryf np. 20 kg, do tego szarpnięcia hanti ze stojaka itp. Po tygodniu przerwy albo delikatnym rozruchu ból przechodzi, ale pojawia się zpowrotem, pojawia sie tez np. po obudzeniu.
W tym momencie mysle zrobic tz dłuższe roztrenowanie, np 1 miesiąc cwiczac małym obciążeniem po 16-20 powt. Teraz jestem na zerze kalorycznym.

Cwiczę od 5 miesięcy, Mój cel to redukcja (Tluscz 26% -pomiar szczypcami, 31% centymetrem), z siłownia mam jakieś doświadczenie od ponad 20 lat zdarzało mi si ćwiczyć po kilka kilkanaście mies.)Caly czas mam wrażenie ze moje stawy sa slabe,
Co o tym myslicie?
Częściej koncze powtorzenia z racji na ich bol niz bol mięsni.Obwod w nadgarstku 17.5, np. rozmiar buta 42, przy wadze 110 kg, to trochę malo?
Oczywiście czekam tez na termin u ortopedy.
Z gory dzięki za pomoc.


Zmieniony przez - MZA01 w dniu 2022-01-30 12:38:05

Przyczyn takiego stanu rzeczy może być kilka. Najczęściej jest to niewłaściwa technika wykonania ćwiczeń i po prostu ból pojawił się w prawym łokciu lub jego okolicach jako pierwszy, a prędzej czy później pojawi się po drugiej stronie. Może też być tak, że po jakimś czasie treningów siłowych pojawił się problem gdyż w tej ręce dawno temu miałeś jakiś problem lub jakąś kontuzję co prawda została ona zaleczona, ale teraz ponownie się ujawniła.

Wspominasz o dysproporcjach w obwodach, ale tak na prawdę ich nie posiadasz. Z natury nie jesteśmy idealnie symetryczni i nawet osoby o idealnych proporcjach poszczególnych partii mięśniowych nie są idealnie symetryczne i niewielkie różnice w obwodach zawsze będą występować.
A tak na prawdę 1cm w obwodach bicepsów czy też ud są na pierwszy rzut oka niezauważalne, więc tym bym się nie przejmował.

Ale jeśli pojawia się ból czy uczucie napięcia to trzeba się umówić do fizjoterapeuty, który w badaniu palpacyjnym i sprawdzeniu ruchomości jest w stanie ocenić gdzie pojawił się problem i czy nie masz jakiejś dysfunkcji w łokciu na przykład łokcia tenisisty czy golfisty.

Warto to zweryfikować i naprawić żeby Ci się kontuzja nie powracała i nie krzyżowała planów treningowych.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-07 10:31:07

Skoro pojawia się ból i dyskomfort to pasuje zrobić przerwe i odpocząć a po powrocie zacznij zwracać uwage co sie dzieje bo może się okazac ze własnie zła technika jest przyczyną dolegliwości , zdejmowanie i zakąłdanie ciezaru to są te momenty gdzie dość łatwo o kontuzje więc tutaj musisz uważać , oczywiscie warto udac sie do lekarza aby przeanalizowac problem , możesz też wdrożyc jakas suplementacje na stawy i sciegna ale to po tym jak już dopniesz dietę i trening . Nie bardzo rozumiem porównanie wagi do nadgarstka i rozmiaru stopy :) sam mam prawie 42 przy wadze 72kg

Znajdź dobrego fizjoterapuetę. Zdiagnozuje problem i pomoże.

Dzięki za podpowiedzi. Bylem u ortopedy i stwierdził przeciążenie. Zalecił odpoczynek i zabiegi.Narazie odpuscilem trening na dwa tygodnie jest lepiej ale wciąż trochę boli, w przyszłych tygodniu zaczynam zabiegi. Laseretetapia, jonoforeza i krioterapia. Wszystko 10 razy.