Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
186
Cześć.
Mam problem z lewym pośladkiem. Zauważyłem, że podczas ćwiczeń pracę pośladka przejmuje dwugłowe uda. Jakie ćwiczenia mógłbym zastosować aby to naprawić ?
Dodatkowo, podejrzewam, że skutkiem tego jest bolesność lewej strony dolnego odcinka pleców. Jest to możliwe?
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Witaj, Jeśli chodzi o aktywację przedtreningową, to proponowałbym glute bridge jednonóż. Może trzeba w ogóle aktywować taśmę POS i tutaj spróbować bird dog row?
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Z reguły jedną stroną mamy słabszą, drugą silniejszą. Też mogą być jakieś wady postawy, zobacz jak ustwiają Ci się wyrostki kolczyste przy chodze i ćwiczeniach, czyli po prostu czy masz równo biodro. Może jakaś skolioza ? trudno na odległość radzić, ale dobrze, że na to zwracasz uwagę. Na pewno bym robił aktywacje słabszej stroby i więcej uwagi poświęcił na stavlizacje
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
186
flex1976
Podczas jakiego ćwiczenia takie wnioski ?
Leżąc na brzuchu z ugieta noga w kolanie,starajac sie utrzymac ja w powietrzu odpuszczam bo dwuglowe nie daja rady. W prawej nodze natomiast czuc pieczenie posladu.
Robiac hip trusty obunóż, przerywam bo prawy poślad jest przepalony,lewy nic.
A jeśli chodzi o ból lewego prostownika to praktycznie każde cwiczenie hip hinge pompuje lewy prostownik i prowadzi do bólu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12166
Napisanych postów
162294
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243464
Witaj. Być może przyczyną nie jest tutaj osłabienie mięśnia pośladkowego a być może korekcji ustawienia wymaga sama miednica i twoja postawa ciała. Tutaj by trzeba było udać się do fizjoterapeuty aby obejrzał czy twoja postawa ciała jest odpowiednia, przy miednica jest ustawiona asymetrycznie, czy nie jest zrotowana czy nie ma tendencji do przodopochylenia, czy kończyny dolne są równe Czy nie ma problemów choćby z odcinkiem lędźwiowym i ograniczeniem ruchomości poszczególnych kręgów. Tak więc myślę że tutaj warto również zainteresować się sprawą od strony biomechanicznej
niejajpp
Krzysztof Piekarz
georgu
flex1976
popuri
TomQ-MAG
