Witam prosiłbym o pomoc w doborze treningu.

Jakiś plan dla początkującego z priorytetem na wyciskanie?


Zmieniony przez - Wik29 w dniu 2022-01-06 14:38:49

Jestes poczatkujacy więc żadne priorytety nie są dla ciebie , ty skup się na dobrze dobranym planie oraz diecie i rób swoje, Nie napisałeś nic o sobie więc nikt ci nic nie podpowie bo nie ma żadnych podstawowych informacji , Daj ankiete i zdjecia sylwetki plus ewentualnie rozpisz przykładowy jadłospis bo on jest bardzo istotny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  Natomiast jak chodzi o podlapanie wiedzy z treningami to tutaj masz wszystko super opisane https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Waga 67 wzrost 185 wycisk 80kg staż 4miesiace

Ok


Zmieniony przez - Wik29 w dniu 2022-01-06 15:04:59

Trzeba tutaj rozgraniczyć dwie kwestie. Czy jesteś początkujący całkowicie w treningu siłowym, czy jesteś początkujący zawodnik wyciskania sztangi leżąc. Bo jeżeli jesteś osobą początkująca, która nigdy wcześniej nie miała styczności z treningiem siłowym, i nawet jeśli twoim celem jest głównie wyciskanie sztangi leżąc, bo to cię kręci, chciałbyś w przyszłości startować w zawodach, co i tak musisz na początek zacząć od treningów ogólnorozwojowych, zbudować podstawy masy mięśniowej, nauczyć się techniki poszczególnych ćwiczeń i dopiero myśleć o ukierunkowaniu

Ćwiczę już jakiś czas

j/w pierwszy rok treningów, na ten moment żadnych priorytetów bym nie ustawiał, jesteś młody to jak każdy zapewne miarą siły jest u Ciebie wyciskanie, większość to przechodziła myśląc że jak się najwięcej wyciska to jest się silnym.