domowa siłownia

Cześć,

Chciałbym zbudować domową siłownię dla mnie i dla syna.

Ławka:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html

Modlitewnik:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html

Gryf łamany:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13307-Gryf-lekko-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120L-EX-SR-Marbo-Sport.html

Gryf prosty:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html

Stojaki:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24432-Stojaki-wielopoziomowe-2-sztuki-MS-S105-Marbo-Sport.html
(nie wiem czy nie na wyrosł, ale czytałem opinie, że są fajniejsze niż zwykłe, choć sporo droższe)

Obciążenia:
https://kawmet.pl/produkt/173/zestaw-obciazen-120kg-light-edition-o30-5-mm

Hantle mam już jakieś ze stalowymi obciążeniami.

No i czy taki zestaw jest OK?

Wyciskany ciężar to na razie 70kg (z gryfem).
Ale przy większym zestawie mogę część obciążenia zostawić na grywie łamanym czy na hantlach.

Jeśli chodzi o obciążenia to też myślałem aby kupić 30-40kg żeliwnych obciążeń a potem 80kg tak po 10-20kg bitumiczne.
Mozę wyszo by taniej, ale czy lepiej i trwalej? Zakładam, że nie rzucałbym obciążeniem.
Ale te bitumiczne najczęściej są na 28-29mm.

No i mam pytanie czy taki zestaw ogólnie to dobry wybór czy coś jest z tego zestwu może złym pomysłem?

Tomek

Z tą drewnianą klatką masz rację, nie dałbym tego rady przenieść tylko musiałbym najpierw wszystko rozkręcić i finansowo wyszło by drożej niż to co podałem w pierwszym poście..
Drążek do podciągania mam w pokoju, w piwnicy trochę za nisko.

Z tym gryfem sprawdzę w Decathlonie.



Zmieniony przez - tabweg w dniu 12/9/2021 10:21:34 AM

A może mdlitewnik zmienić na ten?

A może modlitewnik zmienić na ten?
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25295-Lawka-Scotta-modlitewnik-MS-L107-Marbo-Sport.html

Zamierzam trenować w dwie osoby, to może lepiej mieć to jednak osobno?

No ale może jak on ćwiczy to ja wtedy odpoczywam itp. a potem zmieniamy ławkę w modlitewnik i robimy drugie ćwiczenia, itp.
Miejsce jest, no ale trzeba dorzucić kolejne 300zł.

Budżet wyjściowy był 2k, ale ostatecznie może się zamknąć w 3k.


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19830546&tid=1215099&fid=308


Zmieniony przez - tabweg w dniu 12/6/2021 11:16:19 PM

Witaj. Przede wszystkim jeżeli chodzi o siłownię domową to podstaw sobie na podstawy czyli dobra ławka, osobno od stojaki, sztanga jedna druga, jedna krótka Łamana może być jak najbardziej, i osobne gryfiki do skręcania hantli i praktycznie to jest wszystko czego ci potrzeba plus obciążenie. Jeżeli chodzi o wybór modlitewnika ja bym sobie odpuścił całkowicie modlitewnik, a w zamian wolałbym zainwestować na przykład w poręcze do pompek, czy też drążek do podciągania. Modlitewnik w sumie posłuży Ci jedynie do wykonania izolacji na biceps i nic więcej.

Co do obciążenia tutaj Musisz liczyć się z tym że obciążenie bitumiczne jest grube i zabiera sporo miejsca na sztandze także one jest znacznie większe jeżeli chodzi o objętość i sporo takiego obciążenia na sztangę nie założymy. Także Jak skręcisz na przykład hantle to może się okazać że po prostu nie ma miejsca na więcej obciążenia. Co do stojaków jakie zaproponowałeś jak najbardziej mogą być takie jak wkleiłeś w linku Przydadzą się przede wszystkim do wyciskania na ławie gdzie sztangę będziesz mógł sobie odkładać na różnych poziomach

TomQ-MAG

Co do stojaków ... Przydadzą się przede wszystkim do wyciskania na ławie gdzie sztangę będziesz mógł sobie odkładać na różnych poziomach

O tym właśnie myślałem, tak aby bez problemu odłożyć i nie kombinować z utrafieniem na stojaki.
Kiedyś troszeczkę trenowałem 20 lat temu na studiach :), teraz syn już ma 17 lat i trenuje u kolegi w stodole.
A mam pomieszczenie wolne w piwnicy, więc można zrobić u siebie siłownię.
Ja już zacząłem trenować od 2 miesięcy trenować, ale takie ćwiczenia bez sprzętu i w sumie przydałoby się coś więcej.

Myślałem, aby zrobić ze stali (szwagier ma spawarkę, ja bym wszystko przyciął, a on pospawał), ale to już bardziej potrafiłbym zrobić takie coś:
https://kelton.pl/product-pol-111-Stojaki-na-sztange-ramowe-HS4.html
(w marbo jest taka wycinana blacha służąca za haki i tego nie ogarnąłbym raczej, wydaje mi się, że problem byłoby kupić taką wąską blachę, aby nie było dużo odpadu, itp.)

Albo z drewna np:
https://majsterkowo.pl/domowa-silka/

To mi się bardzo podoba i bez problemu bym to zrobił.
Tym bardziej, że trochę różnych kantówek mam, ale większość bym dokupił.
Wyszło by jednak drożej niż sprzęt z Marbo, jednak byłoby to trochę coś innego, być może lepszego.

Tomek

Te większe stojaki, tak zwane ramowy o którym napisałeś są bardzo fajną opcją na przykład pod przysiady gdzie na przykład usiądziesz ze zbyt dużym obciążeniem i śmiało możesz wtedy polecieć w stronę stojaków i one zablokują ciężar. Ogólnie wszystko zależy od tego gdzie tą siłownię będziesz miał czy będzie to jako element wystroju mieszkania czy w piwnicy garażu także tutaj element estetyczny to już pozostaje w twojej gestii. Ja bym postawił na podstawy a bardziej inwestował w jakościowe sztangi czy obciążenie :)

Siłownia będzie w pomieszczeniu 3mx4m w piwnicy, wysokie na 225cm
Piwnica jest pod całym domem i ma kilka pomieszczeń i akurat jedno jest wolne i może być całe siłownią.

Taka klatka wygląda na fajną.

Przyjdą do syna koledzy itp., itd., to zawsze bezpieczniej z taką długą asekuracją.

Na pewno wezmę te gryfy, ławkę i modlitewnik od Marbo a obciążenie żeliwne od Kawmet, czytałem opinie, że porządne a i też tańsze od Marbo i innych.

A nad stojakami albo klatką się zastanowię.
Ale raczej zrobiłbym z synem taką klatkę.



Zmieniony przez - tabweg w dniu 12/7/2021 1:22:10 PM

zobacz jakie masz Fi w obecnym obciazeniu i pod to bym dokupywał gryfy. chyba że masz małe fi 26 to tak cienkiego gryfu bym nie kupował bo jego wytrzymałość będzie znikoma, takie 28 gryf to minimum wg mnie.

Wpisz w olx obciażenie stalowe, nie musi być to co podałes, mozesz kupić 100 kg za ok 600 zł, stalowe toczone.

W obecnym obciążeniu mam tylko dwie hantle kilka kilogramów, ale to jest akurat u kolegi syna.
Więc generalnie sprzętu jest prawie nic, wiec mogę sprzęt składać od zera i mógłbym ten gryf już 30mm nawet wybrać, z jakiś poprzednich postów wyczytałem, że Marbo kiedyś robiło fi28, ale teraz to już tylko fi30, i chyba hop-sport też.
W sumie mógłbym poszukać stalowego na OLX, coś tam patrzyłem wcześniej i nic nie było ciekawego w okolicy ale można co jakiś czas zaglądać.



Zmieniony przez - tabweg w dniu 12/7/2021 8:56:46 PM

gryfów to jest pełno, nie tylko marbo, patrz na parametry gryfów