białe/ciemne

Stosuję dietę kulturystyczną od pól roku, ćwicze na masę, z tą dietą idzie nieźle, ale doszło do tego, że mam kłopoty, żoładkowe i chodzę do toalety po kilka razy dziennie, poszedłem do dietetyka i powiedział, że to efekt jedzenia dużych ilości błonnika zawrtego w ryżach, kaszach i ciemnym pieczywie, bezwzelednie zakazał mi jedzenia kasz i ciemnego pieczywa, bo mam już uszkodzoną lekko śluzówke i może się to źle skończyć. Muszę sie przeżucić na białe pieczywo, któro wiadomo nie ma tylku węglowodanów złożonych co ciemne, chciałem zapytać Was jak to wpłynei na moją budowę masy, bo narazie byłem zadowolony, szło naprawdę dobrze, dieta to podstawa, a teraz muszę wyżucić jeden z jej najważniejszych elementów.

na budowe masy większego wpływu nie powinno być najwyżej możesz bardziej się obtłuścić

To jak to jest z ciemnym pieczywem, stosuje się je tylko po to żeby nie tyć za mocno, nie pomaga bardziej w budowaniu masy przez to, że węglowogany wchłaniaja się wolniej?

w pewnym stopniu oczywiście pomaga bo masz na dłużej energie i niemasz skoków cukru