Ocena planu treningowego

Hejka! Ułożyłam sobie plan treningowy, ale jednak chciałabym mieć pewność, że z niczym nie przesadziłam lub czegoś mu nie brakuje.
Przed każdym treningiem wiadomo rozgrzewka i aktywacje
Po treningu z 2 ćwiczenia na brzuch i rozciąganie
Postawiłam na trening FBW 3 razy w tygodniu.

TRENING A
4×12 hip thrust
4×10 rumuński martwy ciąg
3x10 zakroki
3×8 ściąganie drązka do klatki
3×12 wyciskanie

TRENING B
4×10 rumuński martwy ciąg
3×12 hip thrust jednonóz
3×12 odwodzenie w bok
4×12 wiosłowanie
4×12 wysiskanie sztangielek nad głowę

TRENING C
4×12 hip thrust
3×10 martwy ciąg jednonóż + zakrok
3×15 odwodzenie nogi w tył
3×8 ściąganie drążka do klatki
4×12 wyciskanie

Z góry dziękuję za każdą pomoc, porade.


Zmieniony przez - jxlkx w dniu 2021-09-07 15:06:52

daj ankiete działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, jaki cel treningowy, jakim sprzetem dysponujesz a dziewczyny coś doradzą.