Szukam planu treningowego pod hipertrofie najlepiej 3x w tyg , głównie chciałbym się skupić na plecach
Płeć :M
Wiek :18
Waga :76
Wzrost :175
Cel treningowy :Zbudowanie większej masy mięśniowej (focus na plecy )
Staż treningowy na siłowni :2lata
Uprawiane inne sporty : Żadne
Dostęp do sprzętu :ławeczka+stojaki, drążek, poręcze,hantle i 110kg obciążenia
Dieta :Nie mam ułożonej diety, ale staram się jeść zdrowo( +- 2100kcal)
Przeciwskazania medyczne :Żadne
Zażywane suplementy :Magnez/kretyna/cytrulina/odżywka białkowa/d3+k2/omega 3
Ostatnio przerabiany plan: fbw sakera