Maksymalna regeneracja

Witam Panowie. Prosiłbym Was o podanie najlepszych suplementów w celu maksymalizacji regeneracji.
U mnie jest z nią o tyle problem, że pracuje na zmiany, w tym w porze nocnej. Ponad to pojawiło mi się dziecko więc w nocy też śpie na raty, a od czwartku powrót do roboty.
Trening siłowy 3x w tyg. + HIIT w dni nietreningowe (w miare czasu i możliwości oczywiście).
Do tej pory brałem tylko ZMA.
Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi.

Możesz spróbować np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html 

Sklep SFD kategoria Zdrowie znajdziesz wszystko co Cię interesuje - https://sklep.sfd.pl/ 

Ashwagandhe łykałem jakiś czas temu i szczerze to zbytnio różnicy w samopoczuciu nie odczułem.
Dziekuję za polecenie działu.
Może ma stosuje ktoś coś, co na niego działa?
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - wojtkpl123 w dniu 2021-03-30 18:39:23

Nie ma cudownych środków . Najpierw przeanalizuj swoje odżywianie , używki , tryb życia itp ....

Jeżeli mogę coś doradzić, co nie było napisane, to warto wypić zioła oczyszczające, jak pokrzywa i skrzyp. Pokrzywa zawiera łatwo przyswajalne żelazo, co wpływa na transport tlenu w całym organizmie, oraz obydwa tę zioła mają właściwości sciagajace i regenerujące.

Przygotowanie ich jednak wymaga czasu, ale warto wypić chociaż raz dziennie przez jakiś czas, zrobić przerwę lub zamienić na inne i ponownie do nich wrócić.

Nie ma złotego środka. Ważny jest spokój. ZMA jest spoko, ale pewnie preparat który zazywasz jest g wart. Kup sobie 250g czystego cytrynianu magnezu i bierz tyle ile jonów magnezu mniej więcej Ci brakuje. Do tego B complex z właściwym składem i jakościowy cynk.

Niestety ale w sytuacji pracy zmianowej, gdy pracujesz zamiennie noc/dzień bardzo ciężko będzie o taką regenerację i ogólne samopoczucie jak przy zachowaniu rytmu dobowego. Co innego pracując dłuższy czas na nocki. To, na co warto zwrócić uwagę, to bez wątpienia ilość godzin snu, oraz poprawa higieny snu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/optymalna-dlugosc-snu-3757

Dziekuję serdeczenie za odpowiedzi :)