Redukcja czy Masa?

Witam, chciałbym zapytać się jaki mam cel obrać chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, i rozbudować sylwetkę, czy mam zacząć od wejścia na masę czy jeszcze mam co nie co zredukować??

Nasz bardzo niewiele mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej. Na dole brzucha jest jej dość sporo. Mimo wszystko mięśni jest już na tyle mało, że warto wejść na lekkododatni bilans energetyczny.

Niestety musisz liczyć się z tym, że budując mięśnie, zwiększy się również tkanka tłuszczowa. Dlatego właśnie proces kształtowania sylwetki jest taki żmudny i trwa łatami. Trzeba czasu i cierpliwości. W kilka miesięcy nie da się niestety zmienić sylwetki w znacznym stopniu.

Daj plus 300 kalorii do bilansu zerowego i obserwuj obwody ciała.

masuj bo znikniesz niebawem

A powiedz mi bo mam dobrze skomponowana dietę przez dietetyka na masę, czy jak zacznę masować powoli i z głową to na brzuchu nie będę miał tłuszczu tak jak miałem to wcześniej, mogę wrzucić foto dla sprawdzenia





Zmieniony przez - Turok12345 w dniu 2021-03-10 20:01:55

jezeli zrobisz to z glowa, powoli, z delikatna nadwyzka kaloryczna, do tego zadbasz o odpowiednia ilosc cardio i trening silowy to w ten sposob spowolnisz przyrost tkanki tluszczowej, ale ona tak czy siak sie pojawi. nie ma mozliwosci robic masy bez nalozenia na siebie jakiejs tam ilosci tluszczu. pytanie ile, ale to juz bedzie zalezec od ogolnego przeprowadzenia okresu masowego

Czyli jak będę robić to z głową i zdrowym jedzeniem to nie ma opcji żeby sam tłuszcz poszedł w brzuch, tylko rozlozy się wszystko równomiernie jeżeli dodamy trening i cardio?

Wrzuć minimalną nadwyżkę, trening siłowy i obserwuj ciało.

Turok12345

Czyli jak będę robić to z głową i zdrowym jedzeniem to nie ma opcji żeby sam tłuszcz poszedł w brzuch, tylko rozlozy się wszystko równomiernie jeżeli dodamy trening i cardio?

to gdzie tluszcz w najwiekszej ilosci bedzie Ci sie kumulowal to juz zalezy od Twojej genetyki.

Mięśni mało , natomiast w okolicach brzucha jeszcze trochę tłuszczu. Założenia są takie -budowę masy mięśniowej można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tłuszcz podskórny i odłożony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny) powoduje, że budowanie mięśni jest trudne, zwykle odkłada się nieproporcjonalnie dużo dodatkowej tkanki tłuszczowej. Czyli zdobędziesz trochę mięśni, ale zapłacisz za to dużym przyrostem niechcianego balastu.Ty jesteś początkującym wiec zaryzykowałbym delikatna nadwyżkę kaloryczna i mocny trening na wolnych ciężarach


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-10 20:24:35

Dietetyk powiedział żebym jeszcze redukował do końca to co mam na brzuchu i dopiero wchodził na masę, co o tym myślisz?

Jeżeli prowadzi Cię specjalista- zna Twój stan zaawansowania, plan treningowy ,aktualny stan sylwetki która zapewne widział na żywo to się go słuchaj .

Turok12345

Dietetyk powiedział żebym jeszcze redukował do końca to co mam na brzuchu i dopiero wchodził na masę, co o tym myślisz?

Jak dla mnie nie ma z czego redukować, zaczynaj masować aby z głową, trzymaj zdrowa michę i ciesz się masa