Naciągnięty mięsień piersiowy mniejszy

ziumol

Zacząłem trenować trójbój. Trener uznał że mi to się przyda. Mam długie ręce więc myślę że chodzi o wzmocnienie górnej fazy wyciskania gdzie mam sticking point

Czy dociskania robisz z desek , czy z martwego punktu ?

Z desek. Tzn robiłem bo obecnie pauzuję z tym :) Robię sobie pin pressy wąsko od czasu do czasu bo wtedy klatka nie boli mnie i lepiej panuje nad ruchem niż na docisku do desek


Zmieniony przez - ziumol w dniu 2021-02-23 20:17:19

ziumol

Z desek. Tzn robiłem bo obecnie pauzuję z tym :) Robię sobie pin pressy wąsko od czasu do czasu bo wtedy klatka nie boli mnie i lepiej panuje nad ruchem niż na docisku do desek



Zmieniony przez - ziumol w dniu 2021-02-23 20:17:19

Nie chcę negować sposobów treningowych Twojego trenera , ale uważam że na początku przygody z TS nie ma potrzeby stosowania ćwiczeń typu ,,dociskanie ,, ...to powinno pozostać dla bardziej zaawansowanych.
Uważam że jeśli Masz tzw.martwy punkt w górnej fazie WL , można popracować nad wzmocnieniem tricepsów lub nad polepszeniem dynamiki wyjścia z dołu ....żeby minąć ten punkt z rozpędu

Dziękuję za poradę :) W momencie gdy zupełnie nie mogłem wyciskać z powodu kontuzji wzmacniałem właśnie tricepsy robiąc Tate i JM pressy, rolling extension etc :) Mam nadzieję, że wpłynie to pozytywnie na klatkę, bo najbardziej odstaje ze wszystkich bojów.